वजन घटाने के लिए 10 घरेलू पेय: पेट की चर्बी के लिए सुबह के पेय
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- दालचीनी की चाय उन पेय पदार्थों में से एक है जो वजन कम करने में आपकी मदद करती है।
- सूजन की समस्या को कम करने के लिए एक गिलास गर्म कैमोमाइल चाय पिएं।
- रात में एलोवेरा जूस पीकर अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएं।
नियमित वर्कआउट रूटीन का पालन करने और उचित आहार बनाए रखने से वजन कम किया जा सकता है। हल्का रात्रि भोजन करना और सोने से कम से कम 2 घंटे पहले अपना भोजन समाप्त करना कुछ सबसे सामान्य दिनचर्या हैं जिनका पालन आप फिट रहने के लिए कर सकते हैं। जबकि आप दिन भर में क्या खाते हैं, उस पर सख्ती से नजर रखते हैं, लेकिन वजन कम करने के लिए सोने से पहले आप और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। आपके चयापचय और पाचन प्रक्रिया को बढ़ाना एक ऐसी चीज़ है जो निश्चित रूप से आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकती है!यहां रात में पीने के लिए 10 दिलचस्प वजन घटाने वाले पेय हैं जो न केवल आपकी नींद में सुधार करते हैं बल्कि आपका वजन भी कम करते हैं। सोने से पहले इन फैट बर्निंग ड्रिंक्स का सेवन करने से आपको पेट की सूजन की समस्या से भी राहत मिल सकती है।
1. दालचीनी चाय
दालचीनी की चाय इस सूची के कई वजन घटाने वाले पेय में से एक है जिसे बहुत आसानी से तैयार किया जा सकता है। एक कप पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसे तब तक उबालें जब तक कि दालचीनी का स्वाद अच्छा न हो जाए। पानी को छान लें और सोने से आधे घंटे पहले इस सुखदायक पेय का एक घूंट लें। यदि आपको दालचीनी की गंध नापसंद है, तो पेय में एक चम्मच शहद मिलाएं।दालचीनी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है [1]। रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के अलावा, दालचीनी भारी भोजन के बाद रक्त से शर्करा के अवशोषण को भी धीमा कर देती है। चूँकि दालचीनी फाइबर से भरपूर होती है, इसलिए यह आपको लंबे समय तक तृप्त रखकर आपकी भूख और खाने की लालसा को कम करती है [2]। यह तेजी से वजन घटाने में सहायता करता है क्योंकि दालचीनी में मौजूद रसायन आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं। दालचीनी का किसी भी रूप में सेवन करने से शरीर के निष्क्रिय होने पर भी आपकी वसा कोशिकाएं जलती रहती हैं और आपको मोटापे से लड़ने में मदद मिलती है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि लोग इसे वजन घटाने वाला सबसे अच्छा पेय कहते हैं।अतिरिक्त पढ़ें: मानसून में वजन कम करने के लिए आहार युक्तियाँ
2. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय आपको पेट की सूजन जैसी गैस्ट्रिक समस्याओं से निपटने में मदद करती है। यह पोटेशियम, कैल्शियम और फ्लेवोनोइड के गुणों से भरपूर है जो आपके शरीर से अतिरिक्त पानी की मात्रा और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह न केवल वजन घटाने को प्रेरित करता है, बल्कि आपको शांतिपूर्ण नींद भी देता है। इसे बनाने के लिए उबले हुए पानी में सूखी कैमोमाइल की पत्तियां डालें और इसे कुछ देर के लिए ढक दें। 1 से 2 मिनट बाद पानी को छान लें और इसका सेवन करें। यदि आप स्वाद बढ़ाना चाहते हैं तो शहद मिलाएं!3. एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूसयह भी कुछ प्रभावी वजन घटाने वाले पेय में से एक है। इसे बनाने के लिए एलोवेरा की पत्ती की बाहरी परत को खुरचें और अंदर के पीले भाग से जेल निकाल लें। इस जेल को दो कप पानी में डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें।सोने से पहले एलोवेरा जूस पीने से आपके चयापचय दर में सुधार होकर आपके शरीर से अतिरिक्त वसा कम करने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, एलोवेरा आंतों के वनस्पतियों को संतुलित करके आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह रेचक के रूप में कार्य करके आपके पाचन तंत्र से परजीवियों को भी खत्म करता है।4. मेथी की चाय
मेथी न केवल आपके पाचन को दुरुस्त करती है बल्कि थायराइड की समस्याओं को प्रबंधित करने में भी मदद करती है। मेथी का पानी पीने से आपका रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में रह सकता है और वसा कोशिकाओं को जलाने में मदद मिल सकती है [3]। चाय बनाने के लिए एक कप उबलते पानी में एक चम्मच मेथी के बीज डालें। जब बीज अपना रंग बदलने लगें तो छान लें और उचित डिटॉक्स करने के लिए इसे पी लें।
5. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध न केवल सर्दी और खांसी की समस्याओं के इलाज में मदद करता है बल्कि वजन घटाने के लिए चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हल्दी आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। दूध शांतिपूर्ण नींद प्रदान करता है जबकि हल्दी आपकी नींद के दौरान पाचन प्रक्रिया को सुचारू करती है। सोने से पहले एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर उबालें और गर्म-गर्म पियें। इस रात्रि वजन घटाने वाले पेय को नियमित रूप से लें और प्रभावी परिणाम देखें!अतिरिक्त पढ़ें:एरोग प्रतिरोधक क्षमता के साथ स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ऊर्जा पेय6. हरी चाय
हरी चायइसमें कैटेचिन होता है, एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और वसा अणुओं को तोड़ता है। चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट को छानने के लिए उबले हुए पानी में हरी चाय की पत्तियों को एक मिनट के लिए डालें। इसकी आदर्श मात्रा आपके शरीर की चयापचय दर पर निर्भर करती है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर दिन इस चाय का दो कप पीना प्रभावी में से एक के रूप में फायदेमंद हैवजन घटाने वाले पेय. वसा जलाने और चयापचय में सुधार करने की क्षमता के अलावा, हरी चाय में मौजूद यौगिक उम्र बढ़ने के दुष्प्रभावों को कम करने, कैंसर जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने, संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार करने और भी बहुत कुछ करने में मदद करते हैं।
7. नींबू पानी
थका देने वाले दिन के बाद नींबू पानी पीने से इसमें मौजूद लाभकारी पोषक तत्वों के कारण आपका शरीर तरोताजा हो सकता है। इसकी अम्लीय प्रकृति आपके पाचन में सुधार करती है और आपके चयापचय को बढ़ावा देती है। आप अपने दिन की शुरुआत गुनगुने नींबू पानी से भी कर सकते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट और पेक्टिन फाइबर से भरपूर होता है। ये यौगिक पेट की चर्बी को पिघलाने में मदद करते हैं, जिससे यह वसा बनती हैवजन घटाने के लिए सबसे अच्छा पेय. इसे तैयार करने के लिए एक गिलास पानी में थोड़ा सा नींबू का रस निचोड़ लें और थोड़े से शहद के साथ इसका आनंद लें।https://youtu.be/dgrksjoavlM8. काली चाय
काली चाय में पॉलीफेनोल्स, विशेष रूप से फ्लेवोनोइड्स की प्रचुर मात्रा होती है। ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं जो आपके कैलोरी सेवन को सीमित करके शरीर का वजन कम करने में मदद करते हैं। यह वसा के टूटने को उत्तेजित करता है और आपके पाचन में सुधार के लिए आंत के अनुकूल बैक्टीरिया के विकास में मदद करता है। आप हर दिन एक कप मजबूत या हल्की पीनी हुई काली चाय का सेवन कर सकते हैं और ज्यादातर लोग इसे ऐसा ही मानते हैंवजन घटाने के लिए सबसे अच्छा सुबह का पेय. सुनिश्चित करें कि पत्तियों को लंबे समय तक न उबालें क्योंकि वे कड़वी हो जाएंगी और आपके लिए उपलब्ध पोषक तत्व कम हो जाएंगे।
9. हरी सब्जियों का जूस
अध्ययनों से पता चला है कि पत्तागोभी, पालक और धनिया जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ आपके शरीर के वजन को संभावित रूप से कम कर सकती हैं। वे फाइबर से भरपूर होते हैं और एंटी-इंफ्लेमेटरी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो समय के साथ शरीर के वजन और वसा के बढ़ने को कम कर सकते हैं। हरी सब्जियों में चीनी की मात्रा कम होने के कारण वे सबसे अधिक कुशल सब्जियों में से एक बन जाती हैंवजन घटाने वाले पेय. इस प्रकार के जूस को स्मूदी के रूप में तैयार करना आसान हैपालक,खीरा,हरे सेब, और धनिया या अजवाइन। आप अपने पसंदीदा सीज़निंग डालकर और इसे वजन घटाने के अनुकूल बनाकर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह आपके स्वाद के अनुरूप है।
10. अनानास का रस
अनानास का रसअच्छे पाचन में मदद कर सकता है जो आपके शरीर की पोषक तत्वों को अवशोषित और आत्मसात करने की क्षमता में सुधार करता है। ब्रोमेलैन नामक एंजाइम के कारण यह आपकी चयापचय दर को बढ़ाता है। यह एंजाइम प्रोटीन को मेटाबोलाइज करने का काम करता है, जो आपके पेट की अतिरिक्त चर्बी को जला देता है। यही कारण है कि अनानास का जूस असरदार में से एक माना जाता हैवजन घटाने वाले पेय. यदि आपको गूदा पसंद नहीं है तो आप पानी के साथ फल के छोटे टुकड़े डालकर और इसे छानकर एक ब्लेंडर में इस फल का रस बना सकते हैं।इन डाइट ड्रिंक्स को शामिल करके प्रभावी ढंग से वजन कम किया जा सकता है। आपके शरीर के वजन में स्पष्ट बदलाव के लिए, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से सोने से पहले इन वसा जलाने वाले पेय का सेवन करें। वजन घटाने के लिए ये स्वस्थ पेय आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर आपके चयापचय को भी तेज करते हैं। यदि आप अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के लिए उत्सुक हैं, तो बजाज फिनसर्व हेल्थ पर आहार विशेषज्ञों से संपर्क करें। एक बुक करेंऑनलाइन डॉक्टर परामर्शकुछ ही मिनटों में और अपने घर बैठे अनुकूलित सलाह प्राप्त करें!- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
- https://www.news-medical.net/health/Does-Cinnamon-Help-with-Weight-Loss.aspx
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26098483/
- https://www.mdlinx.com/article/6-bedtime-drinks-that-can-boost-weight-loss-overnight/1rQL3FLjWTOF05GZzBDON1
- https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-drinks#TOC_TITLE_HDR_5
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/7-detox-drinks-7-days-of-the-week-for-quick-weight-loss/photostory/71150294.cms?picid=71150918
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/weight-loss-3-nighttime-drinks-to-help-you-detox-and-lose-weight-quicker/photostory/77349507.cms?picid=77350081
- https://food.ndtv.com/weight-loss/wish-to-lose-weight-fast-3-bedtime-hacks-to-shed-extra-kilos-1877802
कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।
