ಶರತ್ಕಾಲಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಶರತ್ಕಾಲದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಶರತ್ಕಾಲವು ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ತಿಂಗಳು. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವು ಹೆಚ್ಚು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶರತ್ಕಾಲವು ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕತೆ, ತಂಪು ಮತ್ತು ಒರಟುತನದ ಸಂಯೋಜಿತ ವಾತಾವರಣವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಭಾರತವು 3000 ವರ್ಷಗಳ ಆಯುರ್ವೇದದ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇತರ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಿತು. ಶರತ್ಕಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಾತ ಅಸಮತೋಲನ. ಚಲನೆಯ ಅಸಮತೋಲನ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶುಷ್ಕತೆಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ವಾತ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕೆಲವು ಉಪಯೋಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಶರತ್ಕಾಲದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲಿಕೆಯು ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಬ್ರಾಹ್ಮಿ

ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರಾಹ್ಮಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಇದರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ, ಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಲೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗೋಕ್ಷುರಾ

ಗೋಕ್ಷುರಾವನ್ನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಬುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗೋಕ್ಷೂರದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗೋಕ್ಷೂರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮೂಡ್, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ, ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳಂತಹ ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗೋಕ್ಷೂರವು ಅಂಡಾಶಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. [1]

ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಗೋಕ್ಷುರಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು

ತ್ರಿಫಲ

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಮ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸರ್ವಾಂಗೀಣ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಮ್ಲಾ, ಬಿಭಿತಾಕಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಹರಿತಕಿ. ಆಂತರಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷತೆಯು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೆನಿಟೋ-ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಶರತ್ಕಾಲದ ಊಟದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇದರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಕಾಲಜನ್ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮೂಲದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಕೂದಲುಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಅಶ್ವಗಂಧ

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಮೂಲಿಕೆ ಭಾರತ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. [2] ಇದರ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಭೃಂಗರಾಜ್

ಸುಳ್ಳು ಡೈಸಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಿಕೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್, ಭಾರತ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇತರ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ

ಅರಿಶಿನ

ಶರತ್ಕಾಲದ ಋತುವಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲಿಕೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈ ಮಸಾಲೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಯುರ್ವೇದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅರಿಶಿನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ನಂತರ, ಒಂದು ಲೋಟ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮಂಜಿನಂತೆ ವಾತ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುÂ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ

ಋತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆಯೇ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಶರತ್ಕಾಲವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ಗಳ ಕಾಲವಾಗಿದೆ. ಋತುವಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದ ಬೌಲ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಒಣ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. Â
• ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ವಾತ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು; ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೈಲದ ಆಯ್ಕೆಯು ದೋಷವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. Â

ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆ

ಇದು ಸಸ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ಅದರ ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆ.ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.Â

ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲೋಪೆಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಏರಿಯಾಟಾ 44% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. [3] ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ, ಈ ಎಣ್ಣೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ

ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು. ಬಳಸಿರುವುದು ಕೂಡ ಕಂಡು ಬಂದಿದೆಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಪರಿಮಳವು ಆತಂಕದ ಹಲ್ಲಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಇತರ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸೇರಿವೆ. ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಪೊರೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. Â

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಎದ್ದೇಳು. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ; ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ವಾತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶ

ಶರತ್ಕಾಲವು ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಋತುವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಋತುವಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಪಡೆಯಿರಿಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಒಂದುಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್.Â