एनर्जी ड्रिंक्स जे तुमच्या आरोग्याला प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात

ग्रीन टी

ग्रीन टी हे भारत आणि जगभरात लोकप्रिय पेय आहे आणि त्याच्या आरोग्य गुणधर्मांमुळे त्याची मागणी केली जाते. हे कॅटेचिन एपिगॅलोकेटचिन-3-गॅलेट (EGCG) आणि चांगले पॉलीफेनॉल सारख्या अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. ग्रीन टीच्या आरोग्यासाठी फायद्याचे एक कारण म्हणजे ते ऑक्सिडायझ्ड पानांपासून आणि थोड्या प्रक्रियेसह बनवले जाते. ग्रीन टी अगदी पारंपारिक भारतीय आणि चिनी औषधांमध्ये देखील बनला आहे आणि हे नैसर्गिक ऊर्जा पेयांपैकी एक आहे जे तुम्ही कॅफीन आणि एल-थेनाइन, मेंदूच्या कार्याला चालना देणारे अमिनो आम्ल मिळविण्यासाठी घेऊ शकता. हायड्रेशन व्यतिरिक्त, ग्रीन टीच्या संभाव्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• चरबी जाळणे आणि वजन कमी करणे चांगले
• काही कर्करोगाचा धोका कमी होतो
• मेंदूचे वृद्धत्व विरोधी
• मधुमेह प्रकार 2 प्रतिबंध
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंध

अतिरिक्त वाचा: ग्रीन टीचे फायदे

नारळ पाणी

नारळ पाणी हे नैसर्गिकरित्या उपलब्ध असलेल्या आरोग्यदायी पेयांपैकी एक आहे आणि ते नैसर्गिक क्रीडा पेय म्हणूनही ओळखले जाते. नारळाच्या पाण्याला व्यावसायिक स्पोर्ट्स ड्रिंक्सचा पर्याय म्हणून प्राधान्य दिले जाते कारण त्यात कोणतीही साखर किंवा गोड पदार्थ नसतात. हे गमावलेले द्रव पुन्हा भरून काढते आणि तुम्हाला मध्यम प्रमाणात सोडियम आणि कार्बोहायड्रेट्स प्रदान करते. परंतु, तुम्ही क्रीडापटू नसले तरीही, नारळाच्या पाण्यात आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती वाढवणारे भरपूर घटक असतात. एक तर, त्यात पोटॅशियम असते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमसाठी आवश्यक आहे.

नारळाच्या पाण्यात व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम, सोडियम, कॅल्शियम, मॅंगनीज, थोडेसे प्रथिने आणि फायबर आणि कर्बोदके देखील असतात. तुमच्या शरीराला रोगाशी लढण्यासाठी आणि रोग टाळण्यास मदत करण्याच्या दृष्टीने, नारळाचे पाणी मदत करू शकते:

• रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करा
• इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवा
• किडनी स्टोन टाळा
• कमी हृदयरोग
• रक्तदाब नियंत्रित ठेवा

अतिरिक्त वाचा:नारळाच्या पाण्याचे फायदे: तुम्ही हे पाणी रोज प्यायची कारणे

गाजर रस

व्यावसायिक पेयाचा पर्याय म्हणून गाजराच्या रसाचा सहज विचार करत नाही. परंतु, तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, हृदयाच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि कर्करोगापासून बचाव करण्यासाठी तुम्हाला चांगली दृष्टी आणि चमकदार त्वचा देण्याव्यतिरिक्त, गाजराचा रस अनेक आरोग्य फायद्यांसह जोडला गेला आहे. एक कप कॅन केलेला गाजर रस तुम्हाला प्रथिने, कर्बोदकांमधे, फायबर, चरबी आणि पोषक तत्त्वे देतो जसे:

• पोटॅशियम
• व्हिटॅमिन सी
• व्हिटॅमिन बी 1
• व्हिटॅमिन ए
• व्हिटॅमिन के

गाजरांना दृष्टीशी जोडणे ही एक मिथक नाही कारण खरेतर, गाजराच्या रसातील बीटा-कॅरोटीनचे प्रमाण डोळ्यांचे आरोग्य चांगले ठेवते. गाजराचा रस आपल्याला मजबूत दृष्टी देण्यापेक्षा अधिक करतो. दृष्टी कमी होणे आणि अंधत्व दूर ठेवण्यास देखील हे मदत करते. व्हिटॅमिन सी सामग्री आणि अँटिऑक्सिडंट्समुळे हा रस रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा म्हणून देखील कार्य करतो. गाजराच्या रसाच्या इतर काही फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• उत्तम चयापचय
• कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी केली
• निरोगी गर्भधारणा

या नैसर्गिक आणि सहज उपलब्ध पेयांचे आरोग्य फायदे पाहिल्यावर, तुम्ही सहमत व्हाल की काही वापरून पाहणे ही चांगली कल्पना आहे. खरं तर, पोषक घटक एकत्र कसे कार्य करतात हे एकदा तुम्हाला कळले की, फळे आणि भाज्या एकत्र करून तुम्ही झटपट एनर्जी ड्रिंक किंवा प्रतिकारशक्ती वाढवणारे बनवू शकता.नैसर्गिक पेयांचे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात का? नक्की. खूप जास्त बीटा-कॅरोटीन, उदाहरणार्थ, गाजरातून, तुमच्या त्वचेचा रंग बदलू शकतो. शिवाय, आपल्याकडे सर्व पोषक तत्वे इष्टतम प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी घेतल्याने पोट खराब होऊ शकते.सुरक्षेच्या बाजूने चूक न करण्याचा एक मार्ग म्हणजे पोषणतज्ञ, आहारतज्ञ किंवा वैद्य यांच्याकडून तुमचा नवीन आहार चालवणे. आज, तुम्ही बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ प्लॅटफॉर्मवर कोणत्याही संबंधित डॉक्टर किंवा आरोग्य तज्ञाशी सहज संपर्क साधू शकता. तुम्ही तुमच्या जवळच्या डॉक्टरांनाच शोधू शकत नाही तर उत्तम निदान आणि सल्ल्यासाठी अपॉइंटमेंट सेट करू शकता, व्हिडिओ सल्लामसलत करू शकता आणि वैयक्तिक आरोग्य नोंदी शेअर करू शकता.