आवश्यक तेलांचे फायदे: उन्हाळ्यात वापरण्यासाठी 5 आवश्यक तेले

अत्यावश्यक तेले हे शक्तिशाली वनस्पतींच्या अर्कांपासून बनविलेले पदार्थ आहेत, जे आपल्या शरीरावर वापरले जाऊ शकतात. कोपऱ्यात उन्हाळा असल्याने, दिवस अधिक गरम होतील आणि आपण अधिक वेळा कडक उन्हात असण्याची शक्यता आहे. या काळात आपल्या त्वचेचे आणि आरोग्याचे रक्षण करणे महत्वाचे आहे. अत्यावश्यक तेले तुम्हाला लाभांची मालिका देऊन असे करण्यात मदत करू शकतात. विविध आवश्यक तेलांचे फायदे आणि त्यांचे उपयोग समजून घेण्यासाठी वाचा.

आवश्यक तेलांचे फायदे

आवश्यक तेलांचे अनेक फायदे आहेत आणि ते स्थानिक आणि अरोमाथेरपी उपचारांसाठी वापरले जाऊ शकतात. तुम्ही ते कसे वापरता यावर आधारित फायदे वेगळे असतील, परंतु सर्वसाधारणपणे, तुम्ही आवश्यक तेले मदतीची अपेक्षा करू शकता:Â

• चिंता कमी करा आणि तणाव दूर ठेवा
• लक्ष देण्याची क्षमता सुधारा
• खालच्या शारीरिक वेदना
• तुमची झोप गुणवत्ता वाढवा
• मळमळ च्या भावना कमी करा
• तुमचा मूड सुधारा आणि तुमचा उत्साह वाढवा [१]
• जीवाणू, विषाणू आणि बुरशीसारख्या हानिकारक सूक्ष्मजीवांपासून लढा
• कामावर तुमची उत्पादकता वाढवा
• व्यवस्थापित करा आणि जळजळ कमी करा
• डोकेदुखीपासून आराम मिळेल

सामान्य आवश्यक तेले आणि त्यांचे उपयोग

लॅव्हेंडर तेल

हलक्या आवश्यक तेलांमध्ये,लैव्हेंडर तेलआपण आपल्या शरीरावर किंवा आपल्या अरोमाथेरपी पथ्येचा भाग म्हणून वापरू शकता अशा अनेकांपैकी एक आहे. विशिष्ट बॉडी क्रीममध्ये त्यांचा सुगंध वाढवण्यासाठी ते जोडले जाऊ शकते. लक्षात ठेवा, जर तुमचा बॉडी ऑइल म्हणून वापर करायचा असेल तर तुम्हाला दुसरा योग्य बेस जोडावा लागेल. काही अत्यावश्यक तेलांमध्ये त्वचेवर लावल्यास हायपरपिग्मेंटेशन आणि मुरुमांपासून संरक्षण समाविष्ट असते. याशिवाय, तणावाची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते आणि त्यामुळे तुमची झोप गुणवत्ता सुधारते.Â

पेपरमिंट तेल

पेपरमिंट तेल हे आणखी एक बहुउद्देशीय आवश्यक तेल आहे [२], ज्याचा वापर कठोर क्रियाकलापानंतर स्नायूंना शांत करण्यासाठी, गुळगुळीत गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्रियाकलाप सुनिश्चित करण्यासाठी आणि श्वासोच्छवास सुधारण्यासाठी केला जाऊ शकतो. पेपरमिंट तेलाचा योग्य वापर केला तरच यातील बरेच फायदे मिळू शकतात.

उदाहरणार्थ, हे उत्पादकता वाढविण्यात मदत करण्यासाठी ओळखले जाते आणि या फायद्याचा आनंद घेण्याचा आदर्श मार्ग म्हणजे डिफ्यूझरमध्ये वापरणे. अशा प्रकारे, ते आपल्या तात्काळ वातावरणात प्रवेश करते आणि उद्देश पूर्ण करते. वैकल्पिकरित्या, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल फायद्यांसाठी, तुम्हाला पेपरमिंट तेल तुमच्या सकाळच्या ग्लास पाण्यात घालून प्यावे लागेल. शेवटी, आपल्या त्वचेवर स्थानिक वापरासाठी, बेस ऑइलसह तेल पातळ करा. तुमच्या त्वचेवर कोणतीही प्रतिकूल प्रतिक्रिया होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी प्रथम पॅच चाचणी करा.

चहाच्या झाडाचे तेल

चहाच्या झाडाचे तेलत्याचे अनेक उपयोग आहेत, प्रामुख्याने त्याच्या पूतिनाशक स्वरूपामुळे. उदाहरणार्थ, जखमांवर उपचार करण्यासाठी ते सामान्यतः वापरले जाते कारण ते जळजळ कमी करताना संक्रमणास प्रतिबंध करते. या फायद्यासाठी, स्थानिक वापर हा शिफारस केलेला दृष्टीकोन आहे आणि पातळ केलेल्या तेलाचे फक्त काही थेंब पुरेसे आहेत. हे वापरण्याचे इतर मार्ग म्हणजे हँड लोशन आणि सॅनिटायझर, कीटकांपासून बचाव करणारे आणि दुर्गंधीनाशक. लक्षात घ्या की हे फायदे मिळविण्यासाठी तुम्हाला तेल वाहक तेल किंवा मलईमध्ये मिसळावे लागेल.

शेवटी, चहाच्या झाडाचे तेल बुरशीजन्य नखांच्या संसर्गावर उपचार करण्यास मदत करू शकते. हे एक सामान्य वापर आहे कारण तेलात बुरशीविरोधी गुणधर्म असतात आणि ते नैसर्गिक उपाय म्हणून प्रभावी आहे. फक्त आवश्यक तेलात खोबरेल तेलाचे समान भाग मिसळा आणि ते संक्रमित नखेवर उदारपणे लावा. पूर्ण झाल्यावर, पुढील पसरू नये म्हणून क्षेत्र चांगले धुवा.

लिंबू तेल

एक लोकप्रिय आवश्यक तेल, लिंबू तेल प्रामुख्याने त्याच्या ताजेतवाने सुगंधासाठी वापरले जाते. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्मांमुळे त्याचे अनेक आरोग्य फायदे देखील आहेत. अरोमाथेरपी उपचारांचा एक भाग म्हणून किंवा स्थानिक मलम म्हणून वापरल्यास, ते वेदना कमी करण्यास, चिंता कमी करण्यास आणि मळमळापासून आराम मिळविण्यात मदत करू शकते [3]. कोणत्याही आवश्यक तेलाप्रमाणे, लिंबू तेलाचा वापर केवळ सुरक्षित मर्यादेतच केला पाहिजे. तुमच्या त्वचेला लागू करण्यापूर्वी किंवा डिफ्यूझरमध्ये वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला जेणेकरून कोणतीही हानिकारक प्रतिक्रिया होणार नाही याची खात्री करा.

संत्रा तेल

लिंबू तेलाप्रमाणे, संत्र्याचे तेल हे आणखी एक आवश्यक तेल आहे ज्यामध्ये आनंददायी आणि ताजेतवाने सुगंध आहे. हे लिंबूवर्गीय फळांच्या कड्यांमधून काढले जाते आणि ते तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी कार्य करते. तुम्ही तुमचे घर स्वच्छ आणि ताजे वास ठेवण्यासाठी देखील वापरू शकता. आदर्शपणे, आपण ते डिफ्यूझरसह वापरावे आणि चिंता कमी करणारे सुखदायक वातावरण तयार करावे. लक्षात ठेवा की जर तुम्हाला थेट सूर्यप्रकाश असेल तर केशरी तेल वापरण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही. ते तुमची त्वचा या किरणांना संवेदनशील बनवू शकते आणि त्यामुळे तुम्ही बाहेर पडण्यापूर्वी त्याचा वापर करणे शहाणपणाचे ठरणार नाही.

नारळ तेल

त्याच्या नैसर्गिक कूलिंग इफेक्टमुळे, नारळ तेल उन्हाळ्यात एक लोकप्रिय पर्याय आहे. उष्णतेवर मात करण्यासाठी हा नैसर्गिक उपाय आपल्या त्वचेवर किंवा टाळूवर मुक्तपणे लागू केला जाऊ शकतो. खरं तर, आपण काळजी करत असाल तरकेस गळणे कसे थांबवायचे, हे तेल एक आदर्श उपाय असू शकते. केसांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करण्यासोबतच, नारळ त्वचेच्या चांगल्या आरोग्यासाठी देखील मदत करते. उदाहरणार्थ, हे एक प्रभावी मॉइश्चरायझिंग मलम आहे आणि कोरड्या त्वचेपासून बचाव करण्यास मदत करते. यामुळे तुमचा ऍलर्जी आणि संक्रमणांचा प्रतिकार वाढतो. शेवटी, ते एटोपिक त्वचारोगाचे परिणाम कमी करण्यास मदत करू शकते.

आता तुम्हाला अत्यावश्यक तेलेचे वापर आणि फायदे याबद्दल माहिती आहे, तुम्ही ते कसे आणि का वापरत आहात हे लक्षात ठेवण्याची खात्री करा. सहसा, थोड्या प्रमाणात आणि फक्त काही थेंबांची शिफारस केली जाते आणि त्यांचा वारंवार वापर केल्याने त्यांची प्रभावीता कमी होऊ शकते. तुम्हाला कोणत्याही पदार्थाची अ‍ॅलर्जी असेल तर या तेलांचा वापर करण्यापूर्वी योग्य ती काळजी घ्यावी. हे आवश्यक तेले कसे वापरावे याबद्दल अधिक सल्ल्यासाठी, घ्याऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर. कोणते तेले तुमच्या विशिष्ट गरजा पूर्ण करू शकतात आणि तुम्ही त्यांचा योग्य प्रकारे कसा वापर करू शकता याचे मार्गदर्शन तुम्हाला मिळेल.