त्वचा, केस आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी लिचीचे फायदे जाणून घ्या

मऊ आणि पल्पी लिचीची फळे सर्वांनाच आवडतात. एक खा, आणि तुम्ही या उन्हाळ्यातील मुख्य पदार्थ खाणे थांबवू शकणार नाही! लिचीचा तुमच्या आरोग्याला किती फायदा होतो हे तुम्हाला माहिती आहे का? हे हंगामी फळ खाल्ल्याने तुमची जंक आणि तळलेले अन्नाची इच्छा कमी होऊ शकते. हे कारण तुमच्या स्वयंपाकघरात हे आश्चर्यकारक फळ साठवण्यासाठी पुरेसे आहे. तुम्ही लिची स्वतःच खाणे निवडले किंवा त्यांना स्मूदीमध्ये मिसळून घ्या, लिचीचे मुख्य फायदे टरबूजाप्रमाणेच त्यातील पाण्याच्या उच्च सामग्रीशी संबंधित आहेत. टरबूज आणि लिची दोन्ही उन्हाळ्यातील मुख्य पदार्थ आहेत कारण ते निर्जलीकरण टाळण्यास मदत करतात.

जगातील एकूण लिची उत्पादनापैकी, भारत आणि चीन हे जवळपास 91% उत्पादनासाठी जबाबदार आहेत. हवामानाच्या गरजेमुळे, भारतातील 74% लिची उत्पादनासाठी बिहार जबाबदार आहे [1]. उन्हाळ्यात आमच्या फळांच्या टोपलीत टरबूज आणि आंब्याचे वर्चस्व कायम असताना, गुलाबी पांढर्‍या आणि रसाळ लिचीच्या फळांमध्ये रमण्याची वेळ आली आहे. येथे काही आश्चर्यकारक मार्ग आहेत ज्याद्वारे लिची आपल्या आरोग्यास फायदेशीर ठरते.

तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारते

लिचीचे असंख्य आरोग्य फायदे असले तरी, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे हे एक महत्त्वाचे आहे. लिची व्हिटॅमिन सी ने भरलेली असल्याने, ती तुमच्या शरीराची संरक्षण यंत्रणा सुधारते. एक प्रमुख अँटिऑक्सिडंट असल्याने, हे जीवनसत्व तुमच्या शरीराची क्रियाशीलता वाढवतेपांढऱ्या रक्त पेशी. हे तुमच्या शरीराची रोगजनकांच्या [२] विरूद्ध संरक्षणाची ओळ आणखी मजबूत करते. व्हिटॅमिन सी मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करून तुमच्या शरीरावरील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते. लिचीचे फळ यांसारखे संक्रमण कमी करून तुमच्या आरोग्याला फायदेशीर ठरतेसर्दी.

तुमचा रक्तदाब नियंत्रित करतो

पोटॅशियमने भरलेली, लिची खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला योग्य द्रव संतुलन राखण्यास मदत होते. तुमच्या आरोग्यासाठी द्रवपदार्थाचा समतोल महत्त्वाचा असला तरी ते तुमच्या रक्तदाबाचे नियमन करण्यातही भूमिका बजावते. व्हॅसोडिलेटर असल्याने, पोटॅशियम रक्तवाहिन्या अरुंद होण्यापासून रोखून तुमच्या हृदयावरील ताण कमी करते. अशा प्रकारे, तुमचे हृदय जास्त ताण न घेता रक्त पंप करण्यास सक्षम आहे, ज्यामुळे तुमचा उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो.

लिचीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असल्यामुळे तुमच्या शरीरातील सर्व अवयवांना पोषण मिळते. लिची खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होतो हे तुम्हाला माहीत असले तरी, तुम्हाला माहीत आहे का की लिचीच्या रसाचे अनेक फायदे आहेत? लिचीचा रस प्यायल्याने थंडी टाळता येतेकमी रक्तदाब, मळमळ आणि निर्जलीकरण. उन्हाळ्यात रोज एक ग्लास प्या आणि लिचीच्या रसाचा लाभ घ्या!

कॅलरीज कमी करण्यास मदत करते

साठी टिप्स शोधत आहेवजन कमी होणे? आपल्या आहारात लिचीचा समावेश करणे हा एक सोपा मार्ग आहे. लिची हे कमी-कॅलरी फळ आहे आणि 100 ग्रॅम लिचीमध्ये अंदाजे 66 कॅलरीज असतात [3]. तुम्ही लिचीच्या विविध आरोग्य फायद्यांचाच आनंद घेऊ शकत नाही, तर आता तुम्ही ते अपराधीपणाशिवाय खाऊ शकता! लिचीमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आणि चरबी कमी असल्याने ती खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढत नाही. तसेच, त्यात भरपूर आहारातील फायबर आहे जे तुम्हाला तुमची बीएमआय पातळी राखण्यास मदत करते. लिचीचे हे सर्व फायदे तुम्हाला तुमच्या आहारात लवकरात लवकर समाविष्ट करायला लावतील.

तुमच्या त्वचेला ग्लो बनवते

जर तुम्हाला तुमच्या आहारात निरोगी त्वचेसाठी पदार्थांचा समावेश करायचा असेल तर लिची घालायला विसरू नका. लिचीमुळे तुमच्या त्वचेचा पोत तर सुधारतोच पण त्यामुळे टॅनिंग आणि काळे डागही कमी होतात. लिचीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि ए ची उपस्थिती तुमच्या शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव टाळते. परिणामी, त्वचेचे वृद्धत्व आणि सुरकुत्या कमी होतात. लिचीचा तुमच्या त्वचेला फायदा होण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे त्यातील फिनोलिक सामग्री, जे डाग आणि काळे डाग कमी करून तुमची त्वचा पांढरी करण्यास मदत करते.

तुमच्या आहारात याचा समावेश करण्याव्यतिरिक्त तुम्ही ओटमीलमध्ये मिसळून फेस पॅक बनवू शकता. त्यांना पेस्टमध्ये मिसळा आणि 10 मिनिटे तुमच्या त्वचेवर सोडा. ते कोमट पाण्यात स्वच्छ धुवा याची खात्री करा. या फेस पॅकचा नियमित वापर केल्याने तुमच्या त्वचेच्या पेशी पुन्हा जिवंत होण्यास मदत होते आणि तुमच्या चेहऱ्यावर चमक वाढते.

तुमची पचनशक्ती वाढवते

लिचीमध्ये आहारातील तंतू असल्याने ते तुमच्या आतड्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. या फळामुळे तुमचा स्टूल मोठ्या प्रमाणात वाढतो, त्यामुळे पचनशक्ती चांगली राहते. आहारातील तंतू लहान आतड्याच्या स्नायूंच्या हालचाली देखील गुळगुळीत करतात, ज्यामुळे अन्न त्वरीत जाऊ शकते. तसेच, लिची शरीराला पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करून आपल्या पचनसंस्थेला लाभ देते. अशा प्रकारे, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आजारांची घटना कमी होते. या फळातील दाहक-विरोधी गुणधर्म तुमच्या यकृताला जळजळ होण्यापासून वाचवतात. आता तुम्हाला लिची आणि लिचीच्या रसाचे फायदे माहित असल्याने चांगल्या आरोग्यासाठी ही फळे नक्की खरेदी करा.

तुमची हाडे मजबूत करते

लिची खालील आवश्यक पोषक तत्वांनी भरलेली आहे.

• तांबे
• मॅंगनीज
• फॉस्फरस
• मॅग्नेशियम
• लोह

ही महत्त्वाची खनिजे आहेत जी तुमच्या हाडांमध्ये कॅल्शियम शोषण्यास मदत करतात. लिचीचे फळ नियमितपणे खाल्ल्याने तुमची सुधारणा होऊ शकतेहाडांची घनताआणि ते मजबूत करा.Â

आता तुम्हाला लिचीचा तुमच्या आरोग्याला किती फायदा होतो हे माहीत आहे, तेव्हा उन्हाळ्याच्या हंगामात तुमच्या किराणा मालाच्या यादीत ते समाविष्ट करण्याचे लक्षात ठेवा. तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करण्यापासून ते तुमचे पचन सुधारण्यापर्यंत, लिचीचे आरोग्य फायदे कमी करणे कठीण आहे. अधिक पौष्टिक सल्ल्यासाठी किंवा इतर आरोग्य-संबंधित समस्यांसाठी, तुम्ही बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील योग्य तज्ञांशी संपर्क साधू शकता.

ऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या शंकांचे निराकरण तुमच्या घरच्या आरामात करा. बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वेबसाइटला भेट द्या किंवा फक्त अॅप इन्स्टॉल करा, आणि तुम्ही जाण्यासाठी चांगले आहात. तुमच्या जवळचा एखादा विशेषज्ञ निवडा किंवा एखाद्याची निवड कराऑनलाइन अपॉइंटमेंट. तुमच्या आणि तुमच्या कुटुंबाच्या कल्याणासाठी योग्य वेळी निर्णय घ्या.