टरबूज रस: आरोग्य फायदे, पौष्टिक मूल्य, साइड इफेक्ट्स

जेव्हा ताजेतवाने पेये येतात, तेव्हा टरबूजाच्या रसाशी तुलना करता येणारी फारच कमी नैसर्गिक पेये आहेत. टरबूज वनस्पती Cucurbitaceae कुटुंबातील आहे आणि फायदेशीर वनस्पती संयुगांनी भरलेले आहे जे ते अत्यंत निरोगी बनवते. त्यात 92% पाणी असते, म्हणूनच ते खूप ताजेतवाने असते, विशेषतः उन्हाळ्यात. हे आणखी चांगले बनवते ते म्हणजे ते पूर्णपणे फॅट-मुक्त आहे आणि कॅलरीजमध्येही कमी आहे, जे आरोग्याबद्दल जागरूक आहेत त्यांच्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय बनवतो. याव्यतिरिक्त, ते जीवनसत्त्वे आणि अमीनो ऍसिडने भरलेले आहे, जे सर्व चांगल्या शरीराच्या कार्यासाठी आवश्यक आहेत.खरं तर, अभ्यास ज्ञात आढळले आहे कीटरबूज फायदेफक्त देह खाऊन जे मिळते त्यापलीकडे जा. टरबूजाच्या बिया देखील अपवादात्मकरीत्या पौष्टिक असल्याचे आढळले, मग ते कवचयुक्त असो वा अंकुरलेले.

टरबूज रस म्हणजे काय?

टरबूज हे ग्रहावरील सर्वात स्वादिष्ट आणि चवदार फळांपैकी एक मानले जाते. त्यात असंख्य महत्त्वपूर्ण पोषक, खनिजे आणि पाणी (अशा प्रकारे नाव) समाविष्ट आहे. भरपूर आहेतटरबूजाचा रस पिण्याचे फायदे; ही सर्व खनिजे आणि जीवनसत्त्वे वाया न घालवता ते मिळवण्यासाठी आताच ते पिणे का सुरू करू नये? अर्थात, तुम्ही रस मिसळून पिऊ शकता.

टरबूज रसाचे पौष्टिक मूल्य

पाण्याचे प्रमाण जास्त असूनही, टरबूजच्या रसामध्ये खालील घटक देखील असतात:

• 90% पाणी पोषक तत्वांनी युक्त आहे
• प्रत्येक पेयामध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि बी 6 असतात
• अमिनो आम्ल,अँटिऑक्सिडंट्स, आणि लाइकोपीन मुबलक प्रमाणात आहे
• पोटॅशियम ट्रेस प्रमाणात
• त्यात मीठ आणि कॅलरीज कमी असतात

• ऊर्जा: 46.2 कॅलरीज
• कर्बोदके: 11.6 ग्रॅम
• फायबर: ०.६ ग्रॅम
• व्हिटॅमिन सी: 12.5 मिग्रॅ
• व्हिटॅमिन ए, RAE: 43.1 mcg
• कॅल्शियम: 10.8 मिग्रॅ
• पोटॅशियम: 172 मिग्रॅ
• फॉस्फरस: 16.9 मिग्रॅ
• मॅग्नेशियम: 15.4 मिग्रॅ
• फोलेट: 4.6 mcg, DFE
• कोलीन: 6.3 मिग्रॅ

टरबूज रसाचे आरोग्य फायदे

चला काही शीर्षस्थानी पाहूटरबूज रस फायदे. तुम्ही हा रस घरीच तयार करू शकता आणि लिंबू आणि आल्याचा स्वाद घेऊ शकता.

टरबूज रस - पाणी सामग्री

• उपस्थित असलेल्या पाण्यामुळे तुमचा लूक सुधारतो
• हे तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवते आणि आवश्यक पोषक तत्व देखील प्रदान करते
• इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करते आणि तुमची प्रणाली हायड्रेटेड ठेवते
• पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम ट्रेस डिहायड्रेशन कमी करतात
• नैसर्गिक शुगर्स आणि मायनर्सच्या उपलब्धतेमुळे, ते पाण्याच्या जागी वापरले जाऊ शकते

टरबूजाचा रस ऊर्जा वाढवतो

• व्हिटॅमिनचा चांगला स्रोत असल्याने ते तुमची ऊर्जा वाढवते
• डोपामाइन व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियममध्ये आढळते आणि ते ऊर्जा पेशींना इंधन देते
• बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सी पुढील ऊर्जा वाढवणारे आहेत
• टरबूजाचा रस प्यायल्याने अशक्तपणा दूर होतो

किडनी स्टोनसाठी टरबूजचा रस फायदेशीर आहे

• हे नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ असल्याने ते तुमच्या मूत्रपिंडासाठी फायदेशीर आहे
• हे तुमचे यकृत स्वच्छ करते आणि तुमच्या मूत्रपिंडातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते
• प्रतिबंधित करतेमुतखडाविकास
• अमोनियावर अधिक त्वरीत प्रक्रिया करते आणि मूत्रपिंडाच्या सूज प्रतिबंधित करते
• द्वारे लघवीचे योग्य संक्रमण होण्यास मदत होतेमूत्रमार्ग

टरबूजाचा रस तुमच्या दृष्टीसाठी फायदेशीर आहे

• बीटा-कॅरोटीनचे व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतर केल्याने दृष्टी चांगली राहण्यास मदत होते
• लायकोपीन रेटिनाचे संरक्षण करते
• डोळ्यातील मॅक्युलर डीजेनरेशन प्रतिबंधित करते
• रातांधळेपणाआणि इतर वय-संबंधित समस्या टाळल्या जातात
• हे डोळ्यांना संसर्गापासून वाचवते

टरबूजाचा रस तुम्हाला चरबी जाळण्यास मदत करतो

• द्रवपदार्थांमध्ये कमी कॅलरी सामग्री चरबी कमी करण्यास मदत करते
• शरीरातील चरबी आणि कोलेस्टेरॉल कमी करून वजन कमी करण्यास मदत करते
• हे पोट भरल्याची भावना निर्माण करून अति खाण्यापासून बचाव करण्यास मदत करते

टरबूजचा रस केसांच्या विकासासाठी फायदेशीर ठरतो

• सिट्रुलीन आणि पाण्याची उपस्थिती केसांच्या विकासास उत्तेजन देते
• शरीरात आर्जिनिन नावाच्या अमीनो ऍसिडचे प्रमाण वाढवते, जे टाळूमध्ये चांगले रक्त परिसंचरण करण्यास मदत करते, केसांची वाढ वाढवते
• प्रथिने आणि खनिजांची उपस्थिती प्रक्रिया सुलभ करते

निर्जलीकरण प्रतिबंधित करते

रक्तदाब कमी होतो

लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून काम करते

स्नायू दुखणे कमी करा

ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ नियंत्रणात ठेवते

पचनास मदत करते

टरबूजाच्या रसाचे उपयोग

अनेक आहेतटरबूज रस वापर. कारण ते शोधणे सोपे आहे, हे एक लोकप्रिय उन्हाळी पेय आहे. च्या भरपूर प्रमाणात आहेतटरबूज रसाचे आरोग्य फायदे. हे तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवते आणि अनेक आवश्यक पोषक तत्वांचा पुरवठा करते. हृदय निरोगी ठेवताना शरीराचे वजन राखले जाऊ शकते. त्यामुळे मूत्रपिंडाच्या आरोग्यालाही फायदा होतोवजन कमी करण्यासाठी टरबूज रसत्याचा सर्वात मोठा फायदा देखील आहे.

टरबूजाचा रस थेट त्वचेवर लावला जाऊ शकतो. जाड रस घासता येतो. टरबूजाचा लगदा तुमच्या त्वचेवर कसा बाहेर पडतो हे लक्षात येण्यासाठी काही मिनिटे राहू द्या. हे सर्व पोषक द्रव्ये थेट त्वचेमध्ये शोषून घेते, ज्यामुळे तुम्ही ताजे आणि तरुण दिसता. ते त्वचा मऊ करते आणि आवश्यक असल्यास, टॅन काढून टाकते.

टरबूजाच्या रसाचे दुष्परिणाम आणि ऍलर्जी

टरबूजाच्या रसाचे महत्त्वपूर्ण प्रमाण आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• आतड्यात अडथळा
• त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते
• गर्भवती महिलांनी ते टाळावे
• कारण यामुळे इन्सुलिन असंतुलन होते, ते मधुमेहासाठी सुचवले जात नाही
• यामुळे चेहऱ्यावरील सूज, ऍनाफिलेक्सिस आणि त्वचेवर पुरळ उठते
• मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या समस्या शक्य आहेत