वजन कमी करण्यासाठी 10 घरगुती पेये: पोटाच्या चरबीसाठी मॉर्निंग ड्रिंक्स
महत्वाचे मुद्दे
- दालचिनी चहा हे एक पेय आहे जे वजन कमी करण्यास मदत करते.
- ब्लोटिंग समस्या कमी करण्यासाठी एक ग्लास गरम कॅमोमाइल चहा घ्या.
- रात्री कोरफडीचा रस पिऊन चयापचय वाढवा.
नियमित वर्कआउट रूटीनचे पालन करून आणि योग्य आहार राखून वजन कमी करणे शक्य आहे. हलके रात्रीचे जेवण करणे आणि झोपण्याच्या किमान 2 तास आधी तुमचे जेवण पूर्ण करणे ही काही सामान्य दिनचर्या आहेत जी तुम्ही आकारात राहण्यासाठी अनुसरण करू शकता. तुम्ही दिवसभर काय खात आहात याचे काटेकोरपणे निरीक्षण करत असताना, वजन कमी करण्यासाठी झोपण्यापूर्वी तुम्ही बरेच काही करू शकता. तुमची चयापचय आणि पचन प्रक्रिया वाढवणे ही एक गोष्ट आहे जी तुम्हाला ते अतिरिक्त किलो कमी करण्यात नक्कीच मदत करू शकते!येथे 10 मनोरंजक वजन कमी करणारे पेये आहेत जे रात्रीच्या वेळी प्यावे जे केवळ तुमची झोप सुधारत नाहीत तर तुमचे वजन कमी करतात. झोपायच्या आधी या फॅट बर्निंग ड्रिंकचे सेवन केल्याने पोट फुगण्याच्या समस्यांपासूनही आराम मिळतो.
1. दालचिनी चहा
दालचिनी चहा हे या यादीतील अनेक वजन कमी करणारे पेयांपैकी एक आहे जे अगदी सहजपणे तयार केले जाऊ शकते. एक कप पाण्यात एक चमचा दालचिनी पावडर घाला आणि दालचिनीची चव येईपर्यंत उकळवा. पाणी गाळून घ्या आणि झोपायला जाण्यापूर्वी अर्धा तास आधी हे सुखदायक पेय प्या. जर तुम्हाला दालचिनीचा वास आवडत नसेल तर पेयामध्ये एक चमचा मध घाला.दालचिनी तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर अँटिऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी भरलेली आहे [१]. रक्तातील साखरेची पातळी राखण्याव्यतिरिक्त, दालचिनी जड जेवणानंतर रक्तातील साखरेचे शोषण कमी करते. दालचिनीमध्ये भरपूर फायबर असल्याने, ती तुम्हाला जास्त काळ तृप्त ठेवून तुमची भूक आणि अन्नाची लालसा कमी करते [२]. हे वजन जलद कमी करण्यास मदत करते कारण दालचिनीमधील रसायने तुमची चयापचय वाढवतात. कोणत्याही स्वरूपात दालचिनीचे सेवन केल्याने शरीर निष्क्रिय असतानाही तुमच्या चरबीच्या पेशी जळत राहतात आणि लठ्ठपणाशी लढण्यास मदत होते. लोक याला वजन कमी करण्याचे सर्वोत्तम पेय म्हणतात यात आश्चर्य नाही.अतिरिक्त वाचन: पावसाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी डाएट टिप्स
2. कॅमोमाइल चहा
कॅमोमाइल चहा तुम्हाला पोट फुगणे यासारख्या जठरासंबंधी समस्या हाताळण्यास मदत करते. हे पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि फ्लेव्होनॉइड्सच्या चांगुलपणाने भरलेले आहे जे तुम्हाला तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त पाण्याचे प्रमाण आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. हे केवळ वजन कमी करणारे पेय उत्तेजित करत नाही तर शांत झोप देखील देते. हे करण्यासाठी, कॅमोमाइलची वाळलेली पाने उकळलेल्या पाण्यात घाला आणि काही वेळ झाकून ठेवा. 1 ते 2 मिनिटांनी पाणी गाळून सेवन करा. जर तुम्हाला चव वाढवायची असेल तर मध घाला!3. कोरफड Vera रस
कोरफड vera रसवजन कमी करण्याच्या काही प्रभावी पेयांपैकी एक आहे. ते बनवण्यासाठी कोरफडीच्या पानाचा बाहेरील थर खरवडून घ्या आणि आतील पिवळ्या भागातून जेल काढा. हे जेल दोन कप पाण्यात घालून व्यवस्थित मिसळा.झोपण्यापूर्वी कोरफडीचा रस प्यायल्याने तुमचा चयापचय दर सुधारून तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. इतकेच नाही तर कोरफड आतड्यांसंबंधी वनस्पती संतुलित करून आतड्याचे आरोग्य वाढवते. हे रेचक म्हणून काम करून तुमच्या पचनमार्गातून परजीवी देखील काढून टाकते.4. मेथीचा चहा
मेथी फक्त तुमची पचनशक्ती वाढवते असे नाही तर थायरॉईडच्या समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यासही मदत करते. मेथीचे पाणी प्यायल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते आणि चरबीच्या पेशी जाळण्यास मदत होते [३]. चहा बनवण्यासाठी एक कप उकळत्या पाण्यात एक चमचा मेथीचे दाणे टाका. एकदा बिया त्यांचा रंग बदलू लागल्या की, योग्य डिटॉक्स करण्यासाठी ते गाळून प्या.
5. हळद दूध
हळदीचे दूध केवळ सर्दी आणि खोकल्याच्या समस्यांवर उपचार करण्यास मदत करत नाही तर वजन कमी करण्यासाठी चयापचय वाढवण्यास देखील मदत करते. अँटिऑक्सिडंटने भरलेली, हळद तुमच्या शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. दूध शांत झोप देते तर हळद झोपेच्या वेळी पचनक्रिया सुरळीत करते. एक ग्लास दूध अर्धा चमचा हळद पावडरमध्ये उकळवा आणि झोपण्यापूर्वी ते गरम प्या. रात्रीचे वजन कमी करण्यासाठी हे पेय नियमित प्या आणि प्रभावी परिणाम पहा!अतिरिक्त वाचन:Âरोगप्रतिकारशक्तीसह आरोग्य वाढवण्यासाठी एनर्जी ड्रिंक्स6. ग्रीन टी
हिरवा चहाकॅटेचिन्स आहे, एक प्रकारचा अँटिऑक्सिडेंट जो तुमची ऊर्जा वाढवतो आणि चरबीचे रेणू तोडतो. चहामधील अँटिऑक्सिडंट्स ताणण्यासाठी ग्रीन टीची पाने उकळलेल्या पाण्याने एक मिनिटासाठी तयार करा. तुमच्या शरीराच्या चयापचय दरावर योग्य प्रमाण अवलंबून असते. तज्ज्ञांनी असे सुचवले आहे की हा चहा दररोज दोन कप पिणे फायदेशीर आहेवजन कमी करणारे पेय. चरबी जाळण्याच्या आणि चयापचय सुधारण्याच्या क्षमतेव्यतिरिक्त, ग्रीन टीमधील संयुगे वृद्धत्वाचे दुष्परिणाम कमी करण्यास, कर्करोगासारख्या आरोग्याच्या स्थितीस प्रतिबंध करण्यास, संज्ञानात्मक क्षमता सुधारण्यास आणि बरेच काही करण्यास मदत करतात.
7. लिंबू पाणी
दिवसभर थकव्यानंतर लिंबू पाणी पिल्याने तुमचे शरीर ताजेतवाने होऊ शकते कारण त्यात असलेल्या फायदेशीर पोषक तत्वांमुळे. त्याच्या अम्लीय स्वभावामुळे तुमचे पचन सुधारते आणि तुमचे चयापचय वाढते. तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात कोमट लिंबू पाण्याने देखील करू शकता, जे अँटिऑक्सिडंट्स आणि पेक्टिन फायबरने भरलेले आहे. ही संयुगे पोटाची चरबी वितळण्यास मदत करतात, ज्यामुळे ते बनतेवजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पेय. ते तयार करण्यासाठी, एका ग्लास पाण्यात लिंबाचा रस पिळून घ्या आणि मधासह त्याचा आनंद घ्या.https://youtu.be/dgrksjoavlM8. काळा चहा
काळ्या चहामध्ये पॉलिफेनॉल, विशेषत: फ्लेव्होनॉइड्सचे समृद्ध प्रोफाइल असते. हे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स आहेत जे आपल्या कॅलरी सेवन मर्यादित करून शरीराचे वजन कमी करण्यास मदत करतात. हे चरबीचे विघटन उत्तेजित करते आणि तुमची पचन सुधारण्यासाठी आतड्यांकरिता अनुकूल जीवाणूंच्या वाढीस मदत करते. तुम्ही दररोज एक कप मजबूत किंवा सौम्य ब्रूड काळ्या चहाचे सेवन करू शकता आणि बहुतेक लोक ते मानतातवजन कमी करण्यासाठी सकाळचे सर्वोत्तम पेय. याची खात्री करा की पाने जास्त काळ उकळू नका कारण ते कडू होतील आणि तुमच्यासाठी उपलब्ध पोषक घटक कमी होतील.
9. हिरव्या भाज्यांचा रस
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कोबी, पालक आणि धणे यासारख्या हिरव्या पालेभाज्या तुमच्या शरीराचे वजन कमी करू शकतात. ते फायबरमध्ये समृद्ध आहेत आणि दाहक-विरोधी अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहेत जे शरीराचे वजन कमी करू शकतात आणि कालांतराने चरबी वाढू शकतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये साखरेचे प्रमाण कमी असल्याने ते सर्वात कार्यक्षम बनतातवजन कमी करणारे पेय. या प्रकारचा रस स्मूदी म्हणून तयार करणे सोपे आहेपालक,काकडीहिरवी सफरचंद, आणि धणे किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती. तुमच्या आवडत्‍या मसाला घालून आणि ते वजन कमी करण्यासाठी स्नेही बनवून तुम्ही ते तुमच्या चवीच्‍या कळ्यांना शोभेल याची खात्री करू शकता.
10. अननस रस
अननसाचा रसचांगले पचन करण्यास मदत करू शकते जे आपल्या शरीराची पोषक द्रव्ये शोषून घेण्याची आणि आत्मसात करण्याची क्षमता सुधारते. हे ब्रोमेलेन नावाच्या एन्झाइममुळे तुमचा चयापचय दर वाढवते. हे एन्झाइम प्रथिने चयापचय करण्यासाठी कार्य करते, जे तुमच्या पोटाची अतिरिक्त चरबी जाळते. त्यामुळे अननसाचा रस हा एक गुणकारी मानला जातोवजन कमी करणारे पेय. फळांचे छोटे तुकडे पाण्यात टाकून आणि जर तुम्हाला लगदा आवडत नसेल तर गाळून तुम्ही हा फळांचा रस ब्लेंडरमध्ये बनवू शकता.या डाएट ड्रिंक्सचा समावेश करून वजन कमी प्रभावीपणे करता येते. तुमच्या शरीराच्या वजनातील दृश्यमान बदलांसाठी, झोपायच्या आधी हे फॅट बर्निंग ड्रिंक्स नियमितपणे घ्या. तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकून, वजन कमी करण्यासाठी हे आरोग्यदायी पेय तुमची चयापचय गतिमान करतात. तुम्ही तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू करण्यास उत्सुक असाल, तर बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील आहारतज्ज्ञांशी संपर्क साधा. बुक कराऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाकाही मिनिटांत आणि तुमच्या घरच्या आरामात सानुकूलित सल्ला मिळवा!- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
- https://www.news-medical.net/health/Does-Cinnamon-Help-with-Weight-Loss.aspx
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26098483/
- https://www.mdlinx.com/article/6-bedtime-drinks-that-can-boost-weight-loss-overnight/1rQL3FLjWTOF05GZzBDON1
- https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-drinks#TOC_TITLE_HDR_5
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/7-detox-drinks-7-days-of-the-week-for-quick-weight-loss/photostory/71150294.cms?picid=71150918
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/weight-loss-3-nighttime-drinks-to-help-you-detox-and-lose-weight-quicker/photostory/77349507.cms?picid=77350081
- https://food.ndtv.com/weight-loss/wish-to-lose-weight-fast-3-bedtime-hacks-to-shed-extra-kilos-1877802
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
