सिंहासन म्हणजे काय? पायऱ्या, फायदे आणि सावधगिरींचे मार्गदर्शक

सिंहासन, त्याला असे सुद्धा म्हणतातसिंहासनप्राणायाम किंवासिंह पोझ, हे एक बसलेले आसन आहे जे मजबूत श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा आणि उत्साही श्वासोच्छवासाचा वापर करते. साध्या पोझसारखे दिसत असूनही, आणखी बरेच काही आहेसिंहासडोळ्याला भेटण्यापेक्षा!सिंहासन योगलॉक म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या तीन बंधांना सुलभ करण्यात मदत करते [१]. ते मुळा बंध, उडियाना बंध आणि जालंधर बंध आहेत. सिंहासन काय आहे आणि त्याचे चरण जाणून घेण्यासाठी अधिक वाचा.

मुळाबंधाला रूट लॉक म्हणूनही ओळखले जाते आणि तुमची उर्जा वरच्या दिशेने नेण्यात मदत करते. उडियाना बंध, ज्याला ऊर्ध्वगामी उडणारा खडक म्हणूनही ओळखले जाते, उदरातून थेट ऊर्जेला मदत करते. हे डायाफ्राम आणि पोटाच्या स्नायूंच्या मदतीने असे करते. जालंधर बंध हे हनुवटीचे कुलूप आहे जे तुमच्या डोक्यात आणि घशातील ऊर्जा नियंत्रित करण्यास मदत करते.

हे बंध अनेक आसनांचा भाग आहेत आणि प्राणिक ऊर्जा तुमच्या शरीरात निर्देशित करण्यात मदत करतात. तथापि, एकदा आपण प्राविण्य मिळवल्यानंतर त्यांचा सर्वोत्तम सराव केला जातोसिंहासनपोझ किंवा इतर बैठी पोझ. याचे कारण असे की ते करण्यासाठी काही प्रमाणात नियंत्रण आणि जागरूकता आवश्यक असते जी सरावाने येते. असंही म्हटलं जातं की, बसून पोझ घेतल्यावर तुम्हाला काही आजारांपासून संरक्षण मिळू शकतं.

तुम्ही या योगासनांचा सराव कसा करू शकता आणि त्याचे फायदे जाणून घेण्यासाठी वाचासिंहासन.

करण्यासाठी पावलेसिंह मुद्रा योगÂ

कोणत्याही व्यायामापूर्वी वॉर्मअपप्रमाणेच, सराव करण्यापूर्वी तुम्ही योग्य मनाच्या चौकटीत जाणे महत्त्वाचे आहेसिंहासन. हे तुम्हाला त्याचे जास्तीत जास्त फायदे घेण्यास मदत करेल.

योग्यरित्या पार पाडण्यासाठी पायऱ्यासिंहासनखालील प्रमाणे आहेत:Â

• वज्रासनाच्या स्थितीत गुडघ्यावर बसा आणि गुडघे शक्य तितके पसरवा.Â
• पुढे झुका आणि नंतर आपले तळवे जमिनीवर, गुडघ्यांच्या दरम्यान ठेवा. तुमची बोटे पाठीमागे आणि तुमच्या शरीराकडे आहेत याची खात्री करा.Â
• आपले वजन आपल्या हातात हस्तांतरित करा. फक्त तुमचे धड सरळ 90-डिग्री कोनात पुढे झुकत असल्याची खात्री करा.ÂÂ
• डोळे बंद करा आणि आरामात डोके मागे टेकवा.ÂÂ
• तुमचे डोळे उघडा आणि तुमची नजर कपाळाच्या मध्यभागी केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.Â
• आपले तोंड बंद करा आणि खोल, आरामदायी श्वास घ्या. हे करत असताना तुमचे शरीर आरामशीर असल्याची खात्री करा.Â
• तोंडातून श्वास सोडा आणि जीभ बाहेर काढा. एक मजबूत आणि शक्तिशाली âhaaâ आवाज करा.ÂÂ
• आपले तोंड बंद करा आणि इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया पुन्हा करा.

सिंहासनाचा फायदा होतोआरोग्यासाठीÂ

• छाती आणि चेहऱ्यावरील तणाव कमी होतोÂ
• तुमच्या चेहऱ्यावरील रक्ताभिसरण सुधारतेÂ
• मज्जातंतूंना उत्तेजित करते आणि आपले डोळे निरोगी ठेवतेÂ
• प्लॅटिस्मा, तुमच्या घशाच्या पुढील बाजूस असलेला आयताकृती स्नायू, उत्तम आरोग्य राखतोÂ
• मदत करतेआपल्या शरीराचे रक्षण कराकाही आजारांपासूनÂ
• बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी करण्यात मदत करून वृद्धत्वविरोधी योगासन म्हणून कार्य करतेÂ
• दुर्गंधी आणि हॅलिटोसिसच्या उपचारात मदत करू शकतेÂ
• दमा, घसा खवखवणे आणि श्वसनाच्या इतर परिस्थितीस प्रतिबंध करतेÂ
• विशुद्ध आणि मणिपुरा चक्र या तीनही बंधनांना आणि चक्रांना उत्तेजित करतेÂ
• असंतुलन सुधारून वजन कमी करण्यास किंवा वाढवण्यास मदत करते. म्हणूनच ही एक उत्तम पोझ आहेथायरॉईड साठी योग!

यासाठी घ्यावयाची खबरदारीसिंहासनÂ

• तुमचे मनगट कमकुवत असल्यास तुमचे हात जमिनीवर ठेवू नकाÂ
• दुखापत झाल्यास खुर्ची वापरा आणि लोटस पोझ सारख्या वेगवेगळ्या बसण्याच्या पोझसह कराÂ
• टाळासिंहासन योगतुम्हाला कोणतीही शारीरिक समस्या किंवा जुनाट परिस्थिती असल्यासÂ
• जर तुम्हाला चक्कर येत असेल तर तुमच्या भुवया केंद्राकडे जास्त वेळ पाहणे टाळा. काही सेकंदांसाठी ते करून प्रारंभ करा आणि नंतर हळूहळू कालावधी वाढवाÂ
• आवाज तयार करताना स्वतःला जास्त मेहनत करू नका

या माहितीसह सशस्त्र, सराव करण्याचे सुनिश्चित करासिंहासनप्रभावी परिणामांसाठी नियमितपणे. सोबतसिंहासन योग, तुम्ही देखील प्रयत्न करू शकताअशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा साठी योगआणि भिन्नचेहर्यावरील योगासाठी पोझेसआपले एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी. तुम्हाला कोणतीही दुखापत झाली किंवा कोणतीही लक्षणे दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नकायोगाभ्यास करा. हे तुम्हाला तुमच्या आरोग्यविषयक समस्यांचे वेळेवर निराकरण करण्यात आणि योग्य उपचार मिळविण्यात मदत करेल.

आता तुम्ही बुक करू शकताऑनलाइन अपॉइंटमेंटबजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील शीर्ष प्रॅक्टिशनर्ससह, आणि काही क्लिक्समध्ये तुमच्या प्रश्नांचे निराकरण करा. अशा प्रकारे, तुम्ही सुरक्षितपणे योगाभ्यास करू शकता जसे कीसिंहासनआणि निरोगी जीवन जगा.