సింహాసనం అంటే ఏమిటి? దశలు, ప్రయోజనాలు మరియు జాగ్రత్తల గైడ్

సింహాసనం, ఇలా కూడా అనవచ్చుసింహాసనంప్రాణాయామం లేదాసింహం పోజ్, కూర్చున్న ఆసనం బలమైన శ్వాస పద్ధతులు మరియు శక్తివంతమైన ఉచ్ఛ్వాసాలను ఉపయోగించుకుంటుంది. సాధారణ భంగిమలా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఇంకా చాలా ఉన్నాయిసింహనాసకంటికి కనిపించే దానికంటే!సింహాసన యోగాతాళాలు అని కూడా పిలువబడే మూడు బంధాలను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది [1]. అవి మూల బంధ, ఉద్దీయన బంధ, మరియు జలంధర బంధ. సింహాసనం మరియు దాని దశలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మరింత చదవండి.

మూలబంధాన్ని రూట్ లాక్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు మీ శక్తిని పైకి మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. పైకి ఎగిరే రాయి అని కూడా పిలువబడే ఉద్డియాన బంధ, పొత్తికడుపు నుండి శక్తిని పైకి పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది డయాఫ్రాగమ్ మరియు ఉదర కండరాల సహాయంతో చేస్తుంది. జలంధర బంధ అనేది మీ తల మరియు గొంతులోని శక్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే చిన్ లాక్.

ఈ బంధాలు అనేక ఆసనాలలో భాగం మరియు ప్రాణిక శక్తిని మీ శరీరంలోకి మళ్లించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత అవి ఉత్తమంగా సాధన చేయబడతాయిసింహాసనంభంగిమ లేదా ఇతర కూర్చున్న భంగిమలు. ఎందుకంటే వాటిని చేయడానికి కొంత నియంత్రణ మరియు అభ్యాసంతో వచ్చే అవగాహన అవసరం. ఒకసారి ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, కూర్చున్న భంగిమలు కొన్ని వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయని కూడా చెప్పబడింది.

మీరు ఈ యోగా భంగిమను ఎలా అభ్యసించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మరియు దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండిసింహాసనం.

చేయడానికి దశలుసింహ భంగిమ యోగాÂ

ఏదైనా వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్ లాగానే, మీరు ప్రాక్టీస్ చేసే ముందు మీరు సరైన మానసిక స్థితిని పొందడం చాలా ముఖ్యంసింహాసనం. ఇది దాని ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

సరిగ్గా నిర్వహించడానికి దశలుసింహాసనంఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:Â

• వజ్రాస్న స్థితిలో మీ మోకాళ్లపై కూర్చోండి మరియు మీ మోకాళ్ళను మీకు వీలైనంత వరకు విస్తరించండి.Â
• ముందుకు వంగి, ఆపై మీ అరచేతులను నేలపై, మీ మోకాళ్ల మధ్య ఉంచండి. మీ వేళ్లు వెనుకకు మరియు మీ శరీరం వైపు ఉండేలా చూసుకోండి.Â
• మీ బరువును మీ చేతులకు బదిలీ చేయండి. మీ మొండెం మాత్రమే నేరుగా 90-డిగ్రీల కోణంలో ముందుకు వంగి ఉండేలా చూసుకోండి.ÂÂ
• మీ కళ్ళు మూసుకుని హాయిగా మీ తలను వెనుకకు వంచండిÂ
• మీ కళ్ళు తెరిచి, నుదురు మధ్యలో మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.Â
• మీ నోరు మూసుకుని, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి.Â
• మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ నాలుకను బయటకు ఉంచండి. బలమైన మరియు శక్తివంతమైన âhaaâ సౌండ్ చేయండి.ÂÂ
• మీ నోరు మూసివేసి, ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము నుండి ప్రక్రియను మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.

సింహాసనం ప్రయోజనాలుఆరోగ్యం కోసంÂ

• మీ ఛాతీ మరియు ముఖంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందిÂ
• మీ ముఖానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందిÂ
• నరాలను ఉత్తేజపరిచి మీ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందిÂ
• మీ గొంతు ముందు భాగంలో ఉండే దీర్ఘచతురస్రాకార కండరమైన ప్లాటిస్మాను మంచి ఆరోగ్యంతో ఉంచుతుందిÂ
• సహాయం చేస్తుందిమీ శరీరాన్ని రక్షించండికొన్ని అనారోగ్యాల నుండిÂ
• ఫైన్ లైన్ మరియు ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడటం ద్వారా యాంటీ ఏజింగ్ యోగా భంగిమగా పనిచేస్తుందిÂ
• దుర్వాసన మరియు హాలిటోసిస్ చికిత్సకు సహాయపడవచ్చుÂ
• ఉబ్బసం, గొంతు నొప్పి మరియు ఇతర శ్వాసకోశ పరిస్థితులను నివారిస్తుందిÂ
• విశుద్ధ మరియు మణిపూర చక్రం వంటి మూడు బంధాలు మరియు చక్రాలను ప్రేరేపిస్తుందిÂ
• అసమతుల్యతను సరిచేయడం ద్వారా బరువు తగ్గించడానికి లేదా పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే ఇది కూడా ఒక అత్యుత్తమ భంగిమథైరాయిడ్ కోసం యోగా!

కోసం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలుసింహాసనంÂ

• మీకు బలహీనమైన మణికట్టు ఉంటే మీ చేతులను నేలపై ఉంచవద్దుÂ
• గాయం అయినప్పుడు కుర్చీని ఉపయోగించండి మరియు లోటస్ పోజ్ వంటి విభిన్న కూర్చున్న భంగిమలతో చేయండిÂ
• నివారించండిసింహాసన యోగామీకు ఏవైనా శారీరక సమస్యలు లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు ఉంటేÂ
• మీ కనుబొమ్మల మధ్యలో ఎక్కువసేపు చూడటం మానుకోండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా వ్యవధిని పెంచండిÂ
• ధ్వనిని ఉత్పత్తి చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రయోగించకండి

ఈ సమాచారంతో సాయుధమై, తప్పకుండా సాధన చేయండిసింహాసనంసమర్థవంతమైన ఫలితాల కోసం క్రమం తప్పకుండా. తో పాటుసింహాసన యోగా, మీరు కూడా ప్రయత్నించవచ్చుఅనారోగ్య సిరలు కోసం యోగామరియు భిన్నమైనదిముఖ యోగా కోసం విసిరిందిమీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి. మీరు ఏదైనా గాయాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు లేదా ఏదైనా లక్షణాలను గమనించినట్లయితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడవద్దుయోగా సాధన. ఇది మీ ఆరోగ్య సమస్యలను సకాలంలో పరిష్కరించడానికి మరియు సరైన చికిత్స పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఇప్పుడు మీరు ఒక బుక్ చేసుకోవచ్చుఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లోని అగ్రశ్రేణి అభ్యాసకులతో మరియు మీ సందేహాలను కొన్ని క్లిక్‌లలో పరిష్కరించండి. ఈ విధంగా, మీరు సురక్షితంగా యోగా వంటి భంగిమలను అభ్యసించవచ్చుసింహాసనంమరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి.