অনাক্রম্যতা থেকে ওজন কমানো পর্যন্ত: অশ্বগন্ধার ৭টি সেরা উপকারিতা যা জানা দরকার
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- অশ্বগন্ধা একটি বিশ্বস্ত ঔষধি ভেষজ যা অনেক স্বাস্থ্য অবস্থার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়
- বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দেন যে চুলের জন্য অশ্বগন্ধা ব্যবহার করলে ইতিবাচক প্রভাবও হতে পারে
- অশ্বগন্ধা সাধারণত আয়ুর্বেদিক অনুশীলনে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ব্যবহৃত হয়
স্বাস্থ্যসেবা এখন বেশিরভাগ মানুষের জন্য এক নম্বর অগ্রাধিকার হয়ে উঠেছে, এবং কেউ কেউ প্রাকৃতিক পথ বেছে নিচ্ছে। এর মধ্যে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা বা প্রাকৃতিক ঔষধি গাছের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত। সর্বাধিক ব্যবহৃত ভেষজগুলির মধ্যে রয়েছে অশ্বগন্ধা এবং এর বেশ কয়েকটি উপকারিতা রয়েছে। ভারতীয়রা যুগে যুগে উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা কাটিয়েছে কারণ এটি একটি বিশ্বস্ত ঔষধি গাছ যা অনেক স্বাস্থ্য অবস্থার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।প্রকৃতপক্ষে, তথ্য পরামর্শ দেয় যে মহিলাদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা মেজাজের উন্নতি থেকে প্রজনন সমর্থন পর্যন্ত। বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দেন যে চুলের জন্য অশ্বগন্ধা ব্যবহার করলে ইতিবাচক প্রভাবও হতে পারে। এই সমস্ত ব্যবস্থার অবশ্যই যোগ্যতা রয়েছে এবং যারা প্রাকৃতিকভাবে সুস্থ থাকতে চান তাদের জন্য প্রচুর মূল্য দেয়। যাইহোক, এই ভেষজটিকে তার সর্বোচ্চ সম্ভাবনায় সত্যিকার অর্থে ব্যবহার করতে, আপনাকে এটির স্বাস্থ্যের উন্নতির মূল উপায়গুলি জানতে হবে। সেই লক্ষ্যে, এখানে 7টি আরও জনপ্রিয় অশ্বগন্ধার উপকারিতা উল্লেখ করা হল।
আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসায় সাহায্য করে
যারা আর্থ্রাইটিসে ভুগছেন তারা প্রায়শই শরীরে প্রদাহের কারণে প্রচুর পরিমাণে ব্যথার সম্মুখীন হন। এখানেই অশ্বগন্ধা সাহায্য করতে পারে কারণ এটি প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের অধিকারী হতে পারে। উপরন্তু, এটি একটি ব্যথা উপশমকারী হিসাবে কাজ করতে পারে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে ভ্রমণ থেকে ব্যথা সংকেত বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণা এমনকি পরামর্শ দেয় যে এটি বিরুদ্ধে কাজ করেরিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসএকই কারণে।জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত
অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য থাকার পাশাপাশি, অশ্বগন্ধা শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ বাড়াতেও ভাল। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা শরীরের স্নায়ু কোষকে মুক্ত র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে, এইভাবে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে৷ ফলস্বরূপ, এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, মেমরি, টাস্ক কর্মক্ষমতা এবং এমনকি মনোযোগ উন্নত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি সাধারণত আয়ুর্বেদিক অনুশীলনে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ব্যবহৃত হয় তবে এই ব্যবহারের সমর্থনে সীমিত গবেষণা রয়েছে।অতিরিক্ত পড়া: অশ্বগন্ধার গুরুত্বহার্টের স্বাস্থ্য বাড়ায়
অশ্বগন্ধা মূল নির্যাস ব্যবহার করার সময় হৃদরোগের উন্নতির দিকে নির্দেশ করে এমন গবেষণা রয়েছে। কারণ এটি কার্ডিওরেসপিরেটরি সহনশীলতা উন্নত করতে পাওয়া গেছে। তাছাড়া, এই ভেষজটি সাধারণত বুকে ব্যথা কমাতে, হৃদরোগ প্রতিরোধ, রক্তচাপ কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যবহৃত হয়।উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে সম্বোধন করে
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা উদ্বেগে ভুগছেন তাদের উপর শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। তদুপরি, 2019 সালে একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দৈনিক 240mg এর অশ্বগন্ধা ডোজ শরীরের কর্টিসল হ্রাস করে স্ট্রেসকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। এটি তাদের সাথে তুলনা করা হয়েছিল যাদের একটি প্লেসিবো দেওয়া হয়েছিল। যদিও অধ্যয়নগুলি এখনও পরিচালিত হচ্ছে, এই ভেষজটির উদ্বেগের লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার ক্ষমতার প্রতিশ্রুতি রয়েছে।অতিরিক্ত পড়া:পুরুষদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতাওজন কমানোর জন্য বিস্ময়কর কাজ করে
অশ্বগন্ধা ওজন কমানোর সুবিধাগুলি এই ভেষজটির আরও ব্যাপকভাবে পরিচিত সুবিধার মধ্যে রয়েছে এবং এর সত্যতা রয়েছে। এই ভেষজটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা পরোক্ষ চর্বি পোড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়। অধিকন্তু, এটি চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং এটি সাধারণত ওজন বৃদ্ধির জন্য একটি মূল কারণ। আরও, ওজন কমানোর জন্য অশ্বগন্ধা ব্যবহার করা কার্যকর কারণ এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখতে সাহায্য করে, যা স্বাভাবিক ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয়।সবশেষে, আপনার থাইরয়েড ফাংশন কম থাকলে অশ্বগন্ধা ওজন বৃদ্ধির চিকিৎসা একটি বিকল্প হতে পারে। ভেষজটি থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি হাইপোথাইরয়েডিজমের বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা একজন ব্যক্তির অত্যধিক পরিমাণে ওজন বৃদ্ধির জন্য একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর বলে বলা হয়।ইমিউন ফাংশন উন্নত করে
অশ্বগন্ধাকে বলা হয় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে এবং উন্নত করে। একটি গবেষণা পত্র নোট করে যে এটি কোষ-মধ্যস্থতা প্রতিরোধের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এটি স্ট্রেস, শারীরিক, রাসায়নিক বা জৈবিক স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, কারণ এটি একটি শক্তিশালী অ্যাডাপ্টোজেন। শরীরের ইমিউন সিস্টেমে এর উপকারিতার কারণে, কেউ কেউ নিয়মিত চায়ের পরিবর্তে অশ্বগন্ধা চা খেতে পছন্দ করেন। অধিকন্তু, ইমিউন কোষগুলিকে সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে, ভেষজ প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।নিম্ন প্রদাহ হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর সাথেও যুক্ত, যা আপনি উপভোগ করেন এমন আরেকটি সুবিধা।অতিরিক্ত পড়া:মহিলাদের জন্য অশ্বগন্ধা উপকারিতাআলঝেইমারের চিকিৎসায় সাহায্য করে
যেহেতু অশ্বগন্ধা জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, তাই এই ক্ষমতার সাহায্যে যারা ভুগছেন তাদের সাহায্য করতে পারেআল্জ্হেইমের রোগ. গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ভেষজটি আল্জ্হেইমার বা অন্যান্য ধরণের নিউরোডিজেনারেটিভ অবস্থা যেমন মানুষের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস রোধ করে বা ধীর করে দেয়।পারকিনসন রোগ, হান্টিংটনের রোগ, এবং ক্রুটজফেল্ট-জ্যাকব রোগ।পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য এই অশ্বগন্ধার উপকারিতা সম্পর্কে অবহিত হওয়া আপনাকে স্বাভাবিকভাবে স্বাস্থ্যকরভাবে বাঁচতে সাহায্য করবে। এই ভেষজটি কীভাবে শরীরে কাজ করে তা বোঝা আপনাকে কী আশা করতে হবে তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে। এই অশ্বগন্ধা স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানার পরে, পরবর্তী পদক্ষেপটি আপনার ডায়েটে কীভাবে এটি অন্তর্ভুক্ত করবেন তা জানা। সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হল অশ্বগন্ধা গুঁড়ো ঘি বা মধুর সাথে মিশিয়ে তারপর সেবন করা। যাইহোক, এটি সম্পর্কে যাওয়ার একমাত্র উপায় নয় এবং এখানে আপনার অশ্বগন্ধা ডোজ পাওয়ার আরও কয়েকটি উপায় রয়েছে।- খাদ্যে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করে
- অশ্বগন্ধা কুকিজ
- অশ্বগন্ধা শ্রীখণ্ড
- অশ্বগন্ধা কলা স্মুদি
- https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha#:~:text=In%20addition%20to%20helping%20the,mood%20and%20supporting%20cognitive%20function
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits, https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#how-to-use-it
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/#:~:text=Ashwagandha%20improves%20the%20body's%20defense,damage%20caused%20by%20free%20radicals.
- https://time.com/5025278/adaptogens-herbs-stress-anxiety/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/#:~:text=Ashwagandha%20improves%20the%20body's%20defense,damage%20caused%20by%20free%20radicals.
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/immunitea-replace-your-regular-tea-with-this-ashwagandha-tea-to-boost-your-immune-system/photostory/76267009.cms
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
