एसिडिटी (एसिड रिफ्लक्स): लक्षण, कारण और उपचार
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- एसिडिटी, जिसे एसिड रिफ्लक्स के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें छाती के निचले हिस्से में जलन होती है
- क्रोनिक या दीर्घकालिक जीईआरडी कुछ गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है
- जब एसिड रिफ्लक्स सप्ताह में दो बार से अधिक होता है, तो इसे जीईआरडी के रूप में निदान किया जाता है
एसिडिटी जिसे एसिड रिफ्लक्स भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें छाती के निचले हिस्से में जलन होती है और दर्द भी हो सकता है। हममें से कई लोग इस स्थिति से बार-बार पीड़ित होते हैं, लेकिन क्या हम वास्तव में जानते हैं कि यह कैसे और क्यों होता है?
एसिडिटी क्या है?
भोजन को पचाने के लिए, हमारा पेट सामान्यतः एसिड पैदा करता है; हाइड्रोक्लोरिक एसिड। पेट के प्रवेश द्वार पर मांसपेशियों की एक अंगूठी मौजूद होती है जिसे लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर (एलईएस) के रूप में जाना जाता है। जब भोजन भोजन नली या अन्नप्रणाली के माध्यम से पेट में प्रवेश करता है, तो यह वाल्व एलईएस एसिड या पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में जाने से रोकने के लिए बंद हो जाता है।जब यह वाल्व ठीक से बंद नहीं होता है या बार-बार खुलता है, तो इससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, जिससे सीने में असुविधा जैसे लक्षण हो सकते हैं।पेट में जलन. सीने में जलन के साथ-साथ, किसी को उल्टी जैसी उल्टी का अनुभव भी हो सकता है, जिसके कारण आपके मुंह या गले में खट्टा या कड़वा स्वाद वाला एसिड बन जाता है। अन्य लक्षणों में बारंबार शामिल हो सकते हैंडकार आना, मतली, निगलने में कठिनाई, बेचैनी, अपच, सूखी खांसी, आदि।एसिडिटी का कारण क्या है?
ख़राब खान-पान और जीवनशैली की आदतें एसिडिटी के लिए प्रमुख दोषी हैं, लेकिन बहुत से लोगों को इसका एहसास नहीं है। वंशानुगत भी इसका एक कारण हो सकता हैइसके पीछे. आइए एसिडिटी के कारणों की गहराई से जाँच करें:- खान-पान की खराब आदतें जैसे कि ज्यादा खाना, सोने से ठीक पहले खाना, खाने का अनियमित समय, खाना छोड़ना और अत्यधिक मसालेदार या नमकीन खाना खाना।
- कुछ खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करना जो अत्यधिक अम्लीय होते हैं या पाचन तंत्र में जलन पैदा कर सकते हैं जैसे कि खट्टे फल, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ, कॉफी, शराब, सोडा और अन्य कार्बोनेटेड पेय।
- बार-बार धूम्रपान करना
- नींद की कमी और अत्यधिक मानसिक तनाव।
- मधुमेह जैसी मौजूदा चिकित्सीय स्थितियों से जुड़े लक्षण,दमा, वगैरह।
- कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव जैसे अवसाद रोधी, उच्च रक्तचाप रोधी, एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल सूजन रोधी दवाएं), एंटीबायोटिक्स आदि।
- शारीरिक व्यायाम का अभाव
एसिडिटी के लिए प्राकृतिक उपचार
बहुत से लोग एसिडिटी को ठीक करने के लिए दवाओं के बजाय घरेलू उपचार पसंद करते हैं। यहां कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जिनका उपयोग एसिडिटी के इलाज के रूप में वर्षों से किया जाता है।1. पवित्र तुलसी
तुलसी या पवित्र तुलसी सबसे प्रभावी एसिडिटी घरेलू उपचारों में से एक है क्योंकि यह आपके पेट के वातावरण में सुधार कर सकती है। यह पेट में एसिड के अतिरिक्त संचय को कम करता है और बलगम स्राव को बढ़ाता है। यह आपके पेट की दीवारों पर एसिडिटी के प्रभावों का प्रतिकार करने में मदद करता है।
यह आपके बलगम कोशिकाओं को बढ़ाकर पाचन एंजाइमों के उचित स्राव को भी उत्तेजित करता है। तुलसी में अल्सर-विरोधी गुण भी होते हैं जो इसे आपके द्वारा पहले से ही उपयोग किए जा रहे नाराज़गी के घरेलू उपचारों की सूची में एक संभावित अतिरिक्त बनाते हैं। उबालेंतुलसी के पत्तेÂ पानी में और तुरंत राहत पाने के लिए इसे पूरे दिन में बार-बार लें।
2. किशमिश
काली किशमिश सहित किशमिश में पोटेशियम, तांबा और आयरन जैसे उपयोगी खनिजों की प्रचुर मात्रा होती है। ये क्षारीय यौगिक आपके पेट में अम्लता को कम करने में मदद करते हैं। काली किशमिश न केवल आपके आहार में एक अच्छा पोषक तत्व है, बल्कि पेट के परेशान करने वाले एसिड को अवशोषित करने और पाचन को बढ़ावा देने में भी मदद करती है। यही बात उन्हें एसिडिटी के लिए उपयोगी घरेलू उपचारों में से एक बनाती है जिसे आप आज़मा सकते हैं।
3. छाछ
छाछइसमें मौजूद लैक्टिक एसिड सामग्री के कारण एसिडिटी के दौरान आपको होने वाली परेशानी से राहत मिलती है। यह आपके पेट को शांत करता है और एसिडिटी के प्रभाव को कम करता है। यह एसिड रिफ्लक्स के कारण होने वाली पेट की परत में जलन को भी कम करता है। भोजन के साथ या बाद में छाछ पीना एसिड रिफ्लक्स के घरेलू उपचारों में से एक है।4. गुड़
गुड़ पाचन एंजाइमों का उत्पादन शुरू कर सकता है और बेहतर मल त्याग कर सकता है। एसिडिटी के घरेलू उपचारों में से एक के रूप में, यह आपके पेट की परत पर अतिरिक्त एसिडिटी के कारण होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करता है। इसमें पोटेशियम, आयरन, फॉस्फोरस, राइबोफ्लेविन और नियासिन होता है जो आपके पेट के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। अपने भोजन में थोड़ी मात्रा में गुड़ शामिल करें, या भोजन के बाद इसे खाएं और इसका चमत्कार देखें!
5. सौंफ़ के बीज
सौंफ यासौंफइसका उपयोग अक्सर भारतीय खाना पकाने में किया जाता है, लेकिन इसे भोजन के बाद पाचक के रूप में जाना जाता है। चूंकि यह क्षारीय है, इसलिए इसमें अम्लता का प्रतिकार करने की क्षमता होती है। सौंफ़ खाना दिल की जलन के आम घरेलू उपचारों में से एक है क्योंकि ये बीज पाचक रसों के स्राव को प्रोत्साहित करते हैं जो न केवल पाचन को बढ़ावा देते हैं बल्कि अम्लता को भी कम करते हैं।
वे गैस और सूजन को भी कम करते हैं। आप भोजन के बाद सौंफ के बीज चबा सकते हैं या सौंफ की चाय पी सकते हैं। इसे बीजों को पीसकर और पानी में उबालकर तैयार कर लें।
6. नारियल पानी
नारियल पानीयह आपके पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह एसिड रिफ्लक्स से निपटने का एक शानदार तरीका है। इसमें उच्च मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज होते हैं जो आपके पेट में पीएच बनाए रखते हैं और एसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह आपके पेट में श्लेष्मा के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जिसका समान लाभ होता है। ताज़ा नारियल पानी पियें और इसे एसिड रिफ्लक्स के सर्वोत्तम घरेलू उपचारों में से एक के रूप में अपनी दिनचर्या में शामिल करें7. केले
केलेइनमें न केवल फाइबर की मात्रा अधिक होती है बल्कि क्षारीय होने के कारण यह अम्लता को भी कम करते हैं। ये दोनों कारक आपके पेट की परत को शांत करते हैं और एसिडिटी को कम करते हैं। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि इन्हें सदियों से एसिड रिफ्लक्स के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक माना जाता रहा है! इन सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए, केवल पके केले ही खाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको सीने में जलन न हो और उनमें मौजूद पोटेशियम से लाभ हो।
8. च्युइंग गम
गम का एक टुकड़ा चबाने की क्रिया आपके मुंह में लार स्रावित करने में मदद करती है। यह आपके अन्नप्रणाली में मौजूद एसिड की मात्रा को कम करता है और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करता है। च्युइंग गम का उपयोग आपके दैनिक जीवन में एसिडिटी के घरेलू उपचार को शामिल करने का एक स्मार्ट तरीका हो सकता है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए ऐसी गोंद चुनें जिसमें अतिरिक्त चीनी न हो।
9. अदरक
अदरक की चाय पीने या अदरक कैंडी चूसने से नाराज़गी कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि अदरक आपके अन्नप्रणाली में सूजन को कम करता है। जबकि इस औषधीय लाभ को समझने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, ऐसा माना जाता है कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पेट की जलन से राहत देते हैं। यह गैस्ट्रो ट्रैक्ट को भी आराम देता है और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों जैसे जलन को कम करता है जो इस स्थिति में आम हैं।
10. खरबूजा
खरबूजाÂ या खरबूजा एक ऐसा फल है जिसमें फाइबर के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है। यह आपके गैस्ट्रिक म्यूकोसा की रक्षा करके अम्लता को कम करता है। पानी और खनिज की मात्रा अधिक होने के कारण फल का प्रभाव ठंडा भी होता है। यह जलयोजन प्रदान करने में मदद करता है और आपके पेट में पीएच स्तर को संतुलित करता है। आप सीने की जलन के घरेलू उपचारों में से एक के रूप में खरबूजे का रस आज़मा सकते हैं।11. काला जीरा
काला जीरा आपके पेट में श्लेष्मा के स्राव को बढ़ावा देता है और इस प्रकार एसिडिटी के दुष्प्रभाव को कम करने में सहायता करता है। जीरा आपके पेट में एसिडिटी को ठीक करता है और अपच से भी बचाता है। एसिडिटी के अन्य घरेलू उपचारों की तरह यह भी पेट दर्द से राहत दिला सकता है। एसिडिटी और सीने में जलन के साथ-साथ पाचन से संबंधित अन्य बीमारियों से राहत पाने के लिए जीरे के बीज को उबालकर उसका पानी पिएं या बीजों को चबाएं।
12. गुनगुना पानी
एसिडिटी के इलाज के लिए और जलयोजन से संबंधित कई अन्य लाभों का लाभ उठाने के लिए हर दिन एक या दो गिलास गुनगुना पानी पिएं। यह न केवल पेट के एसिड की ताकत को कम करता है बल्कि उन्हें आपके गले तक पहुंचने और एसिड रिफ्लक्स का कारण बनने से भी रोकता है। पर्याप्त पानी पिएं, और आप अम्लता को कम करने के लिए अपने पेट में इलेक्ट्रोलाइट सामग्री का प्रबंधन कर सकते हैं। यह फाइबर के साथ मिलकर आपके पेट द्वारा उत्पादित एसिड को भी अवशोषित करता है।
13. नींबू का रस
लगभग 250 मिलीलीटर पानी में सिर्फ एक बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से एसिडिटी को कम करने और सीने में होने वाली जलन को कम करने में मदद मिल सकती है। नींबू के रस के इस लाभ पर कुछ हद तक बहस हुई है क्योंकि फल स्वयं अम्लीय होता है लेकिन पचने पर क्षारीय के रूप में काम कर सकता है। तो, धीरे-धीरे आगे बढ़ें और प्रयास करें कि क्या यह एसिड रिफ्लक्स के घरेलू उपचारों में से एक के रूप में आपके लिए काम करता है
14. हल्दी
हल्दीइसमें एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है और यह सूजन को कम करता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ काम करके एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद करता है। एसिडिटी के घरेलू उपचारों में से एक के रूप में हल्दी की चाय या इसके अर्क करक्यूमिन का सेवन करने से भी सीने की जलन कम हो सकती है। इसका सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका गुनगुने पानी में हल्दी मिलाकर उसमें काली मिर्च मिलाना है ताकि आपका शरीर इसे बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके।https://www.youtube.com/watch?v=O5z-1KBEafkएसिडिटी को कैसे रोकें?
हालांकि कुछ समय में यह अपरिहार्य है, लेकिन इसे रोकने या अम्लता की गंभीरता को कम करने के लिए निश्चित रूप से कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। इसके लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव और आदतों में बदलाव की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अवांछित जटिलताओं से बच सकते हैं।
- धूम्रपान छोड़ने
- भोजन के समय के लिए एक दिनचर्या निर्धारित करें और सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाने से बचें।
- छोटे-छोटे भोजन करें और अपने भोजन को ठीक से चबाएं
- भोजन के बाद 10-15 मिनट की सैर करें
- टाइट-फिटिंग कपड़ों से बचें जो पेट पर दबाव डाल सकते हैं
- स्वस्थ भोजन करें और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो एसिडिटी को ट्रिगर कर सकते हैं
- सोते समय एक अतिरिक्त तकिया रखकर अपने सिर को ऊंचा उठाने का प्रयास करें
- पूरे दिन पर्याप्त पानी पियें और हाइड्रेटेड रहें
- शराब से बचें
- अपना अतिरिक्त वजन कम करें और सक्रिय रहें
- यदि आपकी मौजूदा दवा से एसिडिटी हो रही है तो अपने डॉक्टर से बात करें
- तनाव से बचें और अभ्यास करेंविश्राम तकनीकें
जीईआरडी क्या है?
जब एसिड रिफ्लक्स सप्ताह में दो बार से अधिक होता है, तो इसे जीईआरडी के रूप में निदान किया जाता है; खाने की नली में खाना ऊपर लौटना। क्रोनिक या दीर्घकालिक जीईआरडी कुछ गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है जैसे:- ग्रासनली को नुकसान: ग्रासनलीशोथ (ग्रासनली की सूजन), इसोफेजियल स्ट्रिक्चर (ग्रासनली का सिकुड़ना), बैरेटास एसोफैगस (ग्रासनली की परत को स्थायी क्षति) जैसी स्थितियां।
- दांतों के इनेमल के क्षरण से कैविटी हो जाती है।
- भोजन - नली का कैंसर
डॉक्टर से कब मिलना है?
हालाँकि अधिकांश हल्के मामलों में घरेलू उपचार अच्छा काम करते हैं, लेकिन अगर समस्या बनी रहती है या बार-बार होती है तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए। दीर्घकालिक अम्लता ग्रासनली क्षति और अन्य जटिलताओं का कारण बन सकती है। खाद्य पदार्थों में अच्छे विकल्प चुनने का प्रयास करें, खराब भोजन और जीवनशैली की आदतों से बचें और आप एसिडिटी के खिलाफ इस लड़ाई को जीत सकते हैं! इलाज से बचाव करना हमेशा बेहतर होता है। आप बजाज फिनसर्व हेल्थ पर अपनी एसिडिटी और इसके इलाज के लिए शीर्ष डॉक्टरों से चिकित्सीय सलाह ले सकते हैं।कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।
