शरद ऋतूसाठी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती: शरद ऋतूतील निरोगीपणासाठी सर्वोत्तम औषधी वनस्पती

शरद ऋतू हा उन्हाळा आणि हिवाळ्याच्या मध्यभागी महिना आहे. ग्रीष्म ऋतूतील उष्णतेमुळे खूप कोरडेपणा येतो, तर शरद ऋतूतील वातावरण थंड आणि वारेयुक्त बनवते. कोरडेपणा, थंडपणा आणि खडबडीतपणा या एकत्रित वातावरणाचा आपल्या शरीरावरही परिणाम होतो. शरद ऋतूच्या सुरुवातीला आपल्या शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन आपल्याला पूर्ण उर्जेने हिवाळ्याचे स्वागत करण्यास मदत करते. अनेक तज्ञ शरद ऋतूतील आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती वापरण्याचा सल्ला देतात, जे शरीराला आंतरिक शुद्ध करण्यास मदत करतात, पोषण देतात आणि शांतता आणतात.Â

भारतामध्ये 3000 वर्षांची आयुर्वेदाची समृद्ध परंपरा आहे जी कालांतराने इतर देशांमध्ये पसरली. शरद ऋतूतील वात असंतुलन. हालचालींचे असंतुलन, खराब रक्ताभिसरण, आणि अनियमित आतड्यांसंबंधी हालचाल, बद्धकोष्ठता सामान्य आहेत, ज्यामुळे स्नायू पेटके, सुन्नपणा, झोपेची समस्या आणि चिंताग्रस्त समस्या उद्भवू शकतात. कोरडेपणामुळे ऊतींमधील आर्द्रता कमी होते ज्यामुळे निर्जलीकरण, खराब झालेले केस आणि कोरडी त्वचा होते. त्यामुळे या चळवळीचे व्यवस्थापन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. 

आयुर्वेद आरोग्य आणि आरोग्याची काळजी घेऊन वात दोष संतुलित करण्यासाठी संपन्न आहे. जेव्हा वात समतोल असतो, तेव्हा संपूर्ण शरीरात ऊर्जा समान रीतीने वाहते. शरद ऋतूतील आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचे काही उपयोग येथे आहेत.Â

शरद ऋतूतील आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींबद्दल अधिक जाणून घ्या

येथे शरद ऋतूतील काही सर्वोत्कृष्ट आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहेत ज्या पोषण आणि आरोग्य देतात. प्रत्येक औषधी वनस्पती काही विशिष्ट आरोग्य घटक देते.Â

ब्राह्मी

मानसिक आरोग्यासाठी ब्राह्मीची शिफारस केली जाते. स्मृती बुद्धिमत्ता, स्पष्टता आणि एकाग्रतेला प्रोत्साहन देते. मेंदू आणि मज्जासंस्थेचे कार्य सुलभ करा आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या.Â

त्याचे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म शरीराला संसर्गापासून वाचवतात आणि प्रतिकारशक्ती वाढवतात. त्वचेच्या पेशींमधून रक्तातील अशुद्धता काढून टाकून रक्त डिटॉक्सिफाय करते आणि चमकदार, तरुण त्वचा देते. हे केसांच्या नुकसानाशी लढते आणि केसांना मुळापासून मजबूत करते. ब्राह्मी तेल डोक्याला आणि पायाला लावल्याने चांगली झोप लागते

गोक्षुरा

गोक्षुराला पाश्चात्य देशांमध्ये ट्रायबुलस टेरेस्ट्रिस असेही म्हणतात. गोक्षुराचे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म मूत्रपिंड, हृदय, यकृत आणि मेंदूचे नुकसान टाळण्यास मदत करतात

अभ्यासानुसार गोक्षुराचे सेवन महिलांच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. हे रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करते जसे मूड कमी होणे, गरम चमकणे, योनीमार्गात कोरडेपणा आणि मूड बदलणे. हे पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) वर उपचार करण्यास देखील मदत करते. संशोधनानुसार, गोक्षुरा गर्भाशयाच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करतो. [१]

गोक्षुरा हे स्तन आणि यांसारख्या स्त्रियांमध्ये सामान्य असलेल्या काही कर्करोगांवर उपचार करतात हे देखील निष्कर्ष दर्शवितातगर्भाशयाचा कर्करोग. तथापि, वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.Â

त्रिफळा

शरद ऋतूतील ही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती त्वचा, शरीर आणि मनासाठी सर्वांगीण उपाय मानली जाते. आवळा, बिभिटकी, आणि यांच्या चांगुलपणाने बनवले जातेहरितकी. अंतर्गत साफसफाईच्या अवयवांमध्ये अत्यंत कार्यक्षम पोषण आणि सुरळीत कार्य प्रदान करते. जननेंद्रिया-मूत्र प्रणाली आणि श्वसन प्रणालीच्या योग्य कार्यास समर्थन देते. आतड्यांसंबंधी हालचाल व्यवस्थापित करून बद्धकोष्ठता आणि पोटदुखी कमी करण्यासाठी नैसर्गिक रेचक म्हणून कार्य करा. योग्य पचनाद्वारे शरद ऋतूतील जेवणातून पूर्ण पोषक द्रव्ये मिळवणे हा त्याच्या वापरासोबत भागीदारी केलेला आणखी एक फायदा आहे.

व्हिटॅमिन सी समृद्ध असल्याने कोलेजन तयार होऊन त्वचा पुनर्संचयित होते. हे मुळापासून उपचार करण्यासाठी कार्य करतेकुरळे केसआणि त्वचेचे नुकसान. आयुर्वेदिक डॉक्टर या हर्बल फॉर्म्युलाची अत्यंत शिफारस करतात.Â

अश्वगंधा

शरद ऋतूतील ही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती भारत आणि उत्तर आफ्रिकेतील मूळ वनस्पती आहे. [२] त्याचे अँटीव्हायरल गुणधर्म ऍलर्जी आणि संक्रमणांविरूद्ध रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया वाढवतात. तणाव आणि चिंता प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी हे एक अनुकूलक मानले जाते. संशोधनानुसार, ते कॉर्टिसॉल कमी करते, प्रामुख्याने स्ट्रेस हार्मोन म्हणून ओळखले जाते. संशोधन असे सूचित करते की चिंताग्रस्त लोकांमध्ये अश्वगंधा वापरल्याने चिंता कमी होते आणि झोपेची पद्धत सुधारते.

अश्वगंधा नियमितपणे घेतल्याने स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि न्यूरल समन्वय वाढतो. यात स्फूर्ति आणि नवचैतन्य यांचा एक अद्वितीय गुण आहे, त्याच बरोबर मन शांत आणि शांत झोप.Â

भृंगराज

खोट्या डेझी म्हणून ओळखली जाणारी औषधी वनस्पती थायलंड, भारत आणि ब्राझीलमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते. त्यात व्हिटॅमिन ई असते, जे केसांच्या वाढीवर परिणाम करणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढते. त्याचे अँटीफंगल गुणधर्म कोंडा कमी करतात आणि त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारतात आणि केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात.

यासाठी सर्वोत्तम शिफारस केली जातेआयुर्वेदात मायग्रेन उपचारमॅग्नेशियमच्या उपस्थितीमुळे. कॅल्शियम, लोह आणि व्हिटॅमिन डी ही इतर काही खनिजे आहेत. या खनिजे आणि जीवनसत्त्वांची उपस्थिती रोखण्यास मदत करतेमूत्रमार्गात संक्रमण, आरामशीर झोप, अल्झायमरच्या रुग्णांसाठी स्मरणशक्ती कमी करा आणि कोरडी त्वचा हायड्रेट करा.Â

हळद

हे शरद ऋतूतील हंगामासाठी परिपूर्ण पूरकांपैकी एक मानले जाते. जरी संपूर्ण औषधी वनस्पती नसली तरी, या मसाल्यात बरेच आयुर्वेदिक फायदे आहेत. हळदीमध्ये समाविष्ट असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म इतर कोणत्याही दाहक-विरोधी औषधांप्रमाणे प्रभावी आहेत. हळदीच्या नियमित सेवनाने यकृताला रक्त शुद्ध होण्यास मदत होते. हृदयाचा प्रवाह सुधारून हृदयाचे रक्षण करते. हळदीमध्ये असलेली संयुगे मेंदूची पातळी वाढवून अल्झायमर आणि नैराश्याचा धोका कमी करतात.

रात्रीच्या जेवणानंतर एक ग्लास हळदीचे दूध प्यायल्याने पचन आणि चांगली झोप लागते. हे मानसिक धुक्यासारखे वात असंतुलन व्यवस्थापित करते. मात्र जास्त डोस घेतल्यास पोट खराब होऊ शकते.ÂÂ

शरद ऋतूसाठी आयुर्वेदामध्ये आरोग्यदायी पद्धती सुचवल्या जातात

ऋतूतील बदल जीवनशैलीत बदल करण्यास प्रोत्साहन देतात. शरद ऋतूतील आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती वापरण्यासारख्या काही आरोग्यदायी टिप्स येथे आहेत.Â

• आले, दालचिनी, तुळशी आणि वेलची घालून कोमट पाणी, गरम दूध आणि स्पेशल चहा प्या. कॉफी आणि इतर कॅफिनयुक्त पेये टाळण्याचा प्रयत्न करा कारण त्याचा शरीराच्या तापमानावर खूप कमी परिणाम होतो.Â
• शरद ऋतूसाठी निरोगी पदार्थ खा, जसे की रूट भाज्या आणि हिवाळ्यातील स्क्वॅश. शरद ऋतू हा भोपळा, गाजर, रताळे आणि बटर स्क्वॅशचा हंगाम आहे. हंगामातील कोरडेपणाचा सामना करण्यासाठी तूप किंवा तेलासह गव्हाचा पास्ता वापरणे चांगले. तुम्ही सलाड, पॉपकॉर्न आणि ड्राय तृणधान्ये यासारख्या कोरड्या पदार्थांपासून थोडा ब्रेक घेऊ शकता.Â
• आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा उबदार stewed सफरचंद एक आदर्श नाश्ता निवडू शकता. दुपारच्या जेवणासाठी तुम्ही वाफवलेल्या भाज्या आणि भाताचा पौष्टिक वाटी घेऊ शकता. रात्रीचे जेवण हेल्दी सूपने चांगले बनवता येते आणि झोपण्यापूर्वी तुम्ही एक ग्लास दुधात चिमूटभर हळद किंवा जायफळ आणि मध टाकून घेऊ शकता.
• तुमच्या दिवसाची सुरुवात योगाने करा, जे वात संतुलनासाठी सर्वोत्तम आहे. श्रोणि संकुचित करणारे पोझेस तुम्ही प्रयत्न करू शकता; जर तुम्हाला योगा क्लासला जायला आळशी वाटत असेल तर आराम करण्याऐवजी तुमच्या घरात आरामदायी जागा शोधा आणि आसनांचा हळूहळू सराव करा.
• तेल मालिश ही आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी शिफारस केलेली आणखी एक आरोग्यदायी सराव आहे. हे शरीराला आर्द्रता आणि पोषण देते. तेलाची निवड दोषानुसार बदलते. तेल मसाज शरीराच्या ऊतींचे पुनरुज्जीवन करते आणि शांतता प्रदान करते.

तुम्ही शरद ऋतूतील आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींमध्ये स्वारस्य नसलेली व्यक्ती असल्यास, तुम्ही विविध तेल वापरून पाहू शकता जे समान आरोग्य फायदे देतात. 

रोझमेरी तेल

हे वनस्पतीचे मुख्य घटक धारण करते, जगभरात त्याचे औषधी मूल्य वाढवते. तेलाचे आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे त्याचा गोड सुगंध.रोझमेरी तेलाचे फायदेविविध प्रकारे.Â

प्राचीन ग्रीस आणि रोममध्ये, स्मृती मजबूत करण्याच्या विचाराने याचा वापर केला जात असे. इतर संशोधक असेही सुचवतात की ते डिमेंशिया आणि अल्झायमर सारख्या विकारांमध्ये सुधारणा करतात. केसांची वाढ उत्तेजित करते आणि टाळूची खाज कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. अलोपेसियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये, एरियाटामध्ये 44% सुधारणा दिसून आली. [३] हात पाय चोळल्याने हे तेल रक्ताभिसरण सुधारते. मानसिक ताण आणि सांध्याची जळजळ कमी करण्यासाठी देखील हे फायदेशीर आहे.Â

लॅव्हेंडर तेल

दाहक-विरोधी गुणधर्म बुरशीजन्य संसर्गाशी लढण्यास मदत करतात. जखम भरण्याची क्षमता तुलनेने अधिक आहे. चा वापर केल्याचेही आढळून आले आहेलैव्हेंडर तेलाचे फायदेचिंता पातळी कमी करण्यासाठी. संशोधनानुसार, लॅव्हेंडरचा सुगंध दातांच्या चिंताग्रस्त रुग्णांना मदत करतो. दुसरा अभ्यास असेही सूचित करतो की लैव्हेंडर अरोमाथेरपी मासिक पाळीच्या आधीच्या भावनिक सिंड्रोमपासून आराम देते.

मसाजसाठी इतर तेलांमध्ये तीळ, बदाम आणि नारळ यांचा समावेश होतो. तुम्ही हे तेल अनुनासिक परिच्छेदाच्या पडद्याला शांत करण्यासाठी, श्वासोच्छ्वास वाढवण्यासाठी आणि संक्रमणास प्रतिबंध करण्यासाठी वापरू शकता.

निरोगी आणि वेळेवर खाऊन निरोगी दिनचर्या पाळा. रात्री 10 च्या आधी झोपण्याचा प्रयत्न करा आणि सूर्योदयापूर्वी उठा. झोपेतून उठल्यानंतर मोबाईल फोनवर वेळ वाया घालवणे थांबवा; काही व्यायाम आणि योगा करा. ही प्रथा वात व्यक्तींसाठी चांगली झोप घेण्यास प्रोत्साहन देते.Â

शरद ऋतू हा उत्साही रंगांचा आणि आनंदाचा हंगाम आहे. निरोगी रहा, आणि या हंगामातील सौंदर्याचा आनंद घेण्याची संधी गमावू नका. जर तुम्ही शरद ऋतूतील आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती पहिल्यांदाच वापरत असाल, तर तुम्हाला झटपट परिणाम दिसणार नाहीत, परंतु कालांतराने ते खूप प्रभावी होईल.Â

जर तुम्ही आधीच इतर वैद्यकीय समस्यांनी ग्रस्त असाल, तर औषधी वनस्पती वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचे मत घेणे चांगले. ही प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी, एक मिळवाऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाच्या बरोबरबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ.Â