இலையுதிர்காலத்திற்கான ஆயுர்வேத மூலிகைகள்: இலையுதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த மூலிகைகள்

இலையுதிர் காலம் கோடை மற்றும் குளிர்காலத்தின் நடுவில் உள்ள மாதம். கோடை காலத்தின் வெப்பம் அதிக வறட்சியைக் கொண்டுவருகிறது, அதேசமயம் இலையுதிர் காலம் வளிமண்டலத்தை குளிர்ச்சியாகவும் காற்றாகவும் ஆக்குகிறது. வறட்சி, குளிர்ச்சி மற்றும் கரடுமுரடான சூழல் ஆகியவை நம் உடலையும் பாதிக்கின்றன. இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் நம் உடலை நச்சு நீக்குவது குளிர்காலத்தை முழு ஆற்றலுடன் வரவேற்க உதவுகிறது. பல நிபுணர்கள் இலையுதிர்காலத்தில் ஆயுர்வேத மூலிகைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர், இது உடலை உட்புறமாக சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது மற்றும் அமைதியைக் கொண்டுவருகிறது.

இந்தியாவில் 3000 ஆண்டுகள் பழமையான ஆயுர்வேத பாரம்பரியம் உள்ளது, இது காலப்போக்கில் மற்ற நாடுகளுக்கும் பரவியது. இலையுதிர் காலத்தில், வட்டா ஏற்றத்தாழ்வுகள். மோசமான சுழற்சி, மற்றும் ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கம் போன்ற இயக்கத்தின் சமநிலையின்மை, மலச்சிக்கல் பொதுவானது, இது தசைப்பிடிப்பு, உணர்வின்மை, தூக்கமின்மை பிரச்சினை மற்றும் கவலை பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். வறட்சியானது திசுக்களில் ஈரப்பதத்தை குறைக்கிறது, இது நீரிழப்பு, சேதமடைந்த முடி மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே இந்த இயக்கத்தை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம். Â

ஆயுர்வேதம் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது. வட்டா சமநிலையில் இருக்கும்போது, ​​ஆற்றல் உடல் முழுவதும் சமமாக பாய்கிறது. இலையுதிர்காலத்தில் ஆயுர்வேத மூலிகைகளின் சில பயன்பாடுகள் இங்கே

இலையுதிர்காலத்தில் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் பற்றி மேலும் அறிக

இலையுதிர் காலத்துக்கான சில சிறந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நல்வாழ்வை வழங்கும். ஒவ்வொரு மூலிகையும் சில தனிப்பட்ட சுகாதார காரணிகளை வழங்குகிறது

பிராமி

மனநலத்திற்காக பிராமி மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நினைவக நுண்ணறிவு, தெளிவு மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது

இதில் உள்ள ஆன்டி-பாக்டீரியல் பண்புகள் உடலை தொற்று நோய்களில் இருந்து காத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். சரும செல்களில் இருந்து ரத்த அணுக்களில் உள்ள அசுத்தங்களை நீக்கி, பளபளப்பான, இளமையான சருமத்தை அளிக்கிறது. இது முடி சேதத்திற்கு எதிராக போராடுகிறது மற்றும் வேரில் இருந்து முடியை பலப்படுத்துகிறது. பிரம்மி எண்ணெயை தலை மற்றும் பாதங்களில் தடவினால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்

கோக்ஷுரா

மேற்கத்திய நாடுகளில் கோக்ஷுரா ட்ரிபுலஸ் டெரெஸ்ட்ரிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கோக்ஷுராவின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் சிறுநீரகம், இதயம், கல்லீரல் மற்றும் மூளை பாதிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது

கோக்ஷூராவை உட்கொள்வது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது குறைந்த மனநிலை, சூடான ஃப்ளாஷ், பிறப்புறுப்பு வறட்சி மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டம் போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. இது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, கோக்ஷுரா கருப்பை ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. [1]

 கண்டுபிடிப்புகள், மார்பகம் மற்றும் பெண்களிடையே பொதுவான சில புற்றுநோய்களுக்கு கோக்ஷுரா சிகிச்சை அளிக்கிறதுகருப்பை புற்றுநோய். இருப்பினும், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது

திரிபலா

இலையுதிர் காலத்தில் இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை தோல், உடல் மற்றும் மனதுக்கு ஒரு முழுமையான தீர்வாக கருதப்படுகிறது. இது நெல்லிக்காய், பிபிதாகி, மற்றும்ஹரிதாக்கி. உட்புற சுத்திகரிப்பு உறுப்புகளில் மிகவும் திறமையானது ஊட்டச்சத்து மற்றும் சீரான செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. மரபணு-சிறுநீர் அமைப்புகள் மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. குடல் இயக்கங்களை நிர்வகிப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று வலியைக் குறைக்க இயற்கையான மலமிளக்கியாகச் செயல்படுகிறது. முறையான செரிமானம் மூலம் இலையுதிர்கால உணவில் இருந்து முழு ஊட்டச் சத்துக்களைப் பெறுவதே இதன் பயன்பாட்டுடன் இணைந்த மற்றொரு நன்மையாகும்.

வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால் கொலாஜனை உருவாக்குவதன் மூலம் சருமத்தை மீட்டெடுக்கிறது. இது சிகிச்சைக்கு வேரிலிருந்து வேலை செய்கிறதுஉதிர்ந்த முடிமற்றும் தோல் சேதம். ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவர் இந்த மூலிகை சூத்திரத்தை மிகவும் பரிந்துரைக்கிறார்

அஸ்வகந்தா

இலையுதிர் காலத்தில் இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை இந்தியா மற்றும் வட ஆப்பிரிக்காவிற்கு சொந்தமான தாவரமாகும். [2] அதன் ஆன்டிவைரல் பண்புகள் ஒவ்வாமை மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை மேம்படுத்துகின்றன. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க இது ஒரு அடாப்டோஜனாகவும் கருதப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, இது கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது, இது முதன்மையாக மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவது பதட்டத்தையும் மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்க முறைகளையும் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

அஸ்வகந்தாவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நினைவாற்றல், செறிவு மற்றும் நரம்பியல் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. இது புத்துணர்ச்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சியின் தனித்துவமான தரத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஒரே நேரத்தில் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அமைதியான தூக்கம்.

பிருங்கராஜ்

தாய்லாந்து, இந்தியா மற்றும் பிரேசில் ஆகிய நாடுகளில் தவறான டெய்சி எனப்படும் மூலிகை அதிகம் காணப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியை பாதிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடுகிறது. இதன் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் பொடுகை குறைக்கிறது மற்றும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

இது சிறந்த முறையில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுஆயுர்வேதத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைமெக்னீசியம் இருப்பதால். கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை மற்ற தாதுக்களில் சில. இந்த தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பது தடுக்க உதவுகிறதுசிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், ஓய்வு தூக்கம், அல்சைமர் நோயாளிகளுக்கு நினைவாற்றல் இழப்பு மேம்படுத்த மற்றும் ஹைட்ரேட் உலர் தோல்

மஞ்சள்

இது இலையுதிர் காலத்திற்கான சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. முழுமையான மூலிகையாக இல்லாவிட்டாலும், இந்த மசாலா ஆயுர்வேத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். மஞ்சளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கல்லீரலை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இதய ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது. மஞ்சளில் உள்ள கலவைகள் மூளையின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்சைமர் மற்றும் மனச்சோர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. Â

இரவு உணவுக்குப் பிறகு, ஒரு கிளாஸ் மஞ்சள் பால் குடிப்பது செரிமானத்திற்கும் நல்ல தூக்கத்திற்கும் உதவுகிறது. இது மன மூடுபனி போன்ற வாத ஏற்றத்தாழ்வை நிர்வகிக்கிறது. எவ்வாறாயினும் அதிக அளவு வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கும்Â

இலையுதிர்காலத்திற்கான ஆயுர்வேதத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் ஆரோக்கியமான நடைமுறைகள்

பருவநிலை மாற்றம் வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இலையுதிர்காலத்தில் ஆயுர்வேத மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சில ஆரோக்கியமான குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன

• வெதுவெதுப்பான நீர், சூடான பால் மற்றும் இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, துளசி மற்றும் ஏலக்காய் ஆகியவற்றுடன் ஸ்பெஷல் டீ குடிக்கவும். காபி மற்றும் பிற காஃபின் பானங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உடல் வெப்பநிலையில் மிகக் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• வேர் காய்கறிகள் மற்றும் குளிர்கால ஸ்குவாஷ் போன்ற இலையுதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். இலையுதிர் காலம் என்பது பூசணி, கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெண்ணெய் ஸ்குவாஷ் ஆகியவற்றின் பருவமாகும். நெய் அல்லது எண்ணெயுடன் கோதுமை பாஸ்தா ஒரு கிண்ணம் பருவத்தின் வறட்சியை எதிர்த்துப் போராட சிறந்தது. சாலடுகள், பாப்கார்ன் மற்றும் உலர் தானியங்கள் போன்ற உலர் உணவுகளிலிருந்து சிறிது இடைவெளி எடுக்கலாம்.
• ஓட்ஸ் அல்லது சூடான சுண்டவைத்த ஆப்பிள்களின் சிறந்த காலை உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மதிய உணவிற்கு சத்தான கிண்ணத்தில் வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் அரிசி சாப்பிடலாம். இரவு உணவை ஒரு இதயம் நிறைந்த சூப் மூலம் ஆரோக்கியமானதாக மாற்றலாம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் அல்லது ஜாதிக்காய் & தேனுடன் ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் சாப்பிடலாம். Â
• யோகாவுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள், இது வாத சமநிலைக்கு சிறந்தது. இடுப்பை அழுத்தும் போஸ்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்; நீங்கள் யோகா வகுப்புகளுக்குச் செல்ல சோம்பேறியாக உணர்ந்தால், ஓய்வெடுப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வீட்டில் வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, ஆசனங்களை மெதுவாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆயுர்வேத மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றொரு ஆரோக்கியமான நடைமுறை எண்ணெய் மசாஜ் ஆகும். இது உடலுக்கு ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. தோசையைப் பொறுத்து எண்ணெய் தேர்வு மாறுபடும். எண்ணெய் மசாஜ் உடல் திசுக்களை புதுப்பிக்கிறது மற்றும் அமைதியை வழங்குகிறது.

நீங்கள் இலையுதிர்காலத்தில் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் மீது ஆர்வம் காட்டாதவராக இருந்தால், அதே ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் பல்வேறு எண்ணெயை முயற்சி செய்யலாம். Â

ரோஸ்மேரி எண்ணெய்

இது தாவரத்தின் முக்கிய கூறுகளை வைத்திருக்கிறது, உலகம் முழுவதும் அதன் மருத்துவ மதிப்பை அதிகரிக்கிறது. எண்ணெயின் மற்றொரு சிறப்பு அதன் இனிமையான வாசனை.ரோஸ்மேரி எண்ணெய் நன்மைகள்பல்வேறு வழிகளில்

பண்டைய கிரீஸ் மற்றும் ரோமில், இது நினைவகத்தை வலுப்படுத்தும் சிந்தனையுடன் பயன்படுத்தப்பட்டது. மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்கள் டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் போன்ற கோளாறுகளை மேம்படுத்துவதாகவும் பரிந்துரைக்கின்றனர். முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் அரிப்புகளை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அலோபீசியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், அரேட்டா 44% முன்னேற்றத்தைக் கண்டறிந்தது. [3] கைகள் மற்றும் கால்களை தேய்ப்பதால், இந்த எண்ணெய் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மன உளைச்சல் மற்றும் மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இது நன்மை பயக்கும்

லாவெண்டர் எண்ணெய்

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பூஞ்சை தொற்றுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. காயம் குணப்படுத்தும் திறன் ஒப்பீட்டளவில் அதிகம். பயன்படுத்துவதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளதுலாவெண்டர் எண்ணெய் நன்மைகள்கவலை அளவுகளை குறைப்பதில். ஆராய்ச்சியின் படி, லாவெண்டர் வாசனை ஆர்வமுள்ள பல் நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது. லாவெண்டர் அரோமாதெரபி மாதவிடாய்க்கு முந்தைய உணர்ச்சி நோய்க்குறியை விடுவிக்கிறது என்றும் மற்றொரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மசாஜ் செய்வதற்கான மற்ற எண்ணெய்களில் எள், பாதாம் மற்றும் தேங்காய் ஆகியவை அடங்கும். மூக்கின் சவ்வைத் தணிக்கவும், சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். Â

ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை பின்பற்றவும். இரவு 10 மணிக்கு முன் படுக்கைக்குச் சென்று சூரிய உதயத்திற்கு முன் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எழுந்தவுடன், உங்கள் மொபைல் போனில் நேரத்தை வீணடிப்பதை நிறுத்துங்கள்; சில பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா செய்யுங்கள். இந்த நடைமுறையானது நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

இலையுதிர் காலம் துடிப்பான வண்ணங்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் பருவமாகும். ஆரோக்கியமாக இருங்கள், இந்த பருவத்தின் அழகை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள். நீங்கள் இலையுதிர்காலத்தில் ஆயுர்வேத மூலிகைகளை முதன்முறையாகப் பயன்படுத்தினால், உடனடி பலனைக் காண முடியாது, ஆனால் காலப்போக்கில், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே மற்ற மருத்துவ நிலைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரின் கருத்தைப் பெறுவது நல்லது. இந்த செயல்முறையை எளிதாக்க, ஒரு பெறவும்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைஉடன் ஒருபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த்.Â