శరదృతువు కోసం ఆయుర్వేద మూలికలు: శరదృతువు ఆరోగ్యం కోసం ఉత్తమ మూలికలు

శరదృతువు అనేది వేసవి మరియు చలికాలం మధ్యలో ఉండే నెల. వేసవి కాలం యొక్క వేడి చాలా పొడిగా ఉంటుంది, అయితే శరదృతువు వాతావరణం చల్లగా మరియు గాలులతో ఉంటుంది. పొడి, చల్లదనం మరియు కరుకుదనం యొక్క మిశ్రమ వాతావరణం మన శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. శరదృతువు ప్రారంభంలో మన శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడం వల్ల శీతాకాలాన్ని పూర్తి శక్తితో స్వాగతించవచ్చు. చాలా మంది నిపుణులు శరదృతువులో ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించమని సూచిస్తున్నారు, ఇది శరీరాన్ని అంతర్గతంగా శుభ్రపరచడానికి, పోషణను అందిస్తుంది మరియు ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.

భారతదేశంలో 3000 సంవత్సరాల ఆయుర్వేద సంప్రదాయం ఉంది, ఇది కాలక్రమేణా ఇతర దేశాలకు వ్యాపించింది. శరదృతువు సమయంలో, వాత అసమతుల్యత. పేలవమైన ప్రసరణ మరియు క్రమరహిత ప్రేగు కదలిక వంటి కదలికల అసమతుల్యత, మలబద్ధకం సాధారణం, ఇది కండరాల తిమ్మిరి, తిమ్మిరి, నిద్రలేమి సమస్య మరియు ఆందోళన సమస్యకు దారితీయవచ్చు. పొడిబారడం వల్ల కణజాలంలో తేమ తగ్గుతుంది, ఇది నిర్జలీకరణం, దెబ్బతిన్న జుట్టు మరియు పొడి చర్మానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల ఈ ఉద్యమాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. Â

ఆరోగ్యం & శ్రేయస్సు యొక్క శ్రద్ధతో వాత దోషాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ఆయుర్వేదం సంపన్నమైనది. వాత సమతుల్యతలో ఉన్నప్పుడు, శక్తి శరీరం అంతటా సమానంగా ప్రవహిస్తుంది. శరదృతువులో ఆయుర్వేద మూలికల యొక్క కొన్ని ఉపయోగాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

శరదృతువులో ఆయుర్వేద మూలికల గురించి మరింత తెలుసుకోండి

శరదృతువు కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ ఆయుర్వేద మూలికలు ఉన్నాయి, ఇవి పోషణ & శ్రేయస్సును అందిస్తాయి. ప్రతి మూలిక కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య కారకాలను అందిస్తుంది

బ్రహ్మి

మానసిక ఉల్లాసానికి బ్రహ్మి బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. జ్ఞాపకశక్తి మేధస్సు, స్పష్టత మరియు ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది. మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును సులభతరం చేస్తుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చూసుకుంటుంది

ఇందులో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలు శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. రక్తాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, చర్మ కణాల నుండి రక్త కణాల నుండి మలినాలను తొలగిస్తుంది మరియు మెరిసే, యవ్వన చర్మాన్ని అందిస్తుంది. ఇది జుట్టు దెబ్బతినకుండా పోరాడుతుంది మరియు రూట్ నుండి జుట్టును బలపరుస్తుంది. తల & పాదాలకు బ్రహ్మీ తైలం రాసుకోవడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.Â

గోక్షురా

పాశ్చాత్య దేశాల్లో గోక్షురాను ట్రిబులస్ టెర్రెస్ట్రిస్ అని కూడా అంటారు. గోక్షురాలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మూత్రపిండాలు, గుండె, కాలేయం & మెదడు దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి

గోక్షూరాన్ని తీసుకోవడం మహిళల ఆరోగ్యానికి మంచిదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది తక్కువ మూడ్, హాట్ ఫ్లాషెస్, యోని పొడి మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, గోక్షుర అండాశయ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. [1]

 స్త్రీలలో సాధారణమైన రొమ్ము మరియు వంటి కొన్ని క్యాన్సర్‌లకు కూడా గోక్షుర చికిత్స చేస్తుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయిఅండాశయ క్యాన్సర్. అయితే, వాడే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.Â

త్రిఫల

శరదృతువులో ఈ ఆయుర్వేద మూలికలు చర్మం, శరీరం & మనస్సుకు సర్వవ్యాప్త పరిష్కారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఉసిరి, బిభిటాకి మరియు మంచితనంతో తయారు చేయబడిందిహరితకి. అంతర్గత ప్రక్షాళన అవయవాలలో అత్యంత సమర్థవంతమైన పోషణ & మృదువైన పనితీరును అందిస్తుంది. జెనిటో-మూత్ర వ్యవస్థలు మరియు శ్వాసకోశ యొక్క సరైన పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడం ద్వారా మలబద్ధకం మరియు పొత్తికడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. సరైన జీర్ణక్రియ ద్వారా శరదృతువు భోజనం నుండి పూర్తి పోషకాలను పొందడం దీని ఉపయోగంతో భాగస్వామ్యం చేయబడిన మరొక ప్రయోజనం.

విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల కొల్లాజెన్‌ను నిర్మించడం ద్వారా చర్మాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. ఇది చికిత్స చేయడానికి రూట్ నుండి పనిచేస్తుందిచిరిగిన జుట్టుమరియు చర్మం నష్టం. ఒక ఆయుర్వేద వైద్యుడు ఈ మూలికా సూత్రాన్ని బాగా సిఫార్సు చేస్తారు

అశ్వగంధ

శరదృతువులో ఈ ఆయుర్వేద మూలిక భారతదేశం & ఉత్తర ఆఫ్రికాకు చెందిన స్థానిక మొక్క. [2] దీని యాంటీవైరల్ లక్షణాలు అలెర్జీలు & ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను మెరుగుపరుస్తాయి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి ఇది అడాప్టోజెన్‌గా కూడా పరిగణించబడుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, ఇది కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, దీనిని ప్రధానంగా ఒత్తిడి హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. ఆందోళనతో బాధపడేవారిలో అశ్వగంధను ఉపయోగించడం వల్ల ఆందోళన మరియు మెరుగైన నిద్ర విధానాలు తగ్గుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

అశ్వగంధను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు నాడీ సమన్వయం పెరుగుతుంది. ఇది ప్రేరేపణ మరియు పునరుజ్జీవనం యొక్క ప్రత్యేక నాణ్యతను కలిగి ఉంది, ఏకకాలంలో మనస్సును మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రశాంతపరుస్తుంది.

భృంగరాజ్

తప్పుడు డైసీ అని పిలువబడే మూలిక థాయ్‌లాండ్, ఇండియా & బ్రెజిల్‌లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. ఇందులోని యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు చుండ్రును తగ్గిస్తాయి మరియు దాని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు స్కాల్ప్‌లలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

ఇది ఉత్తమంగా సిఫార్సు చేయబడిందిఆయుర్వేదంలో మైగ్రేన్ చికిత్సమెగ్నీషియం ఉండటం వల్ల. కాల్షియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్ డి ఇతర ఖనిజాలలో కొన్ని. ఈ మినరల్స్ & విటమిన్ల ఉనికిని నివారించడంలో సహాయపడుతుందిమూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు, రిలాక్స్ స్లీప్, అల్జీమర్స్ పేషెంట్లకు మెమరీ లాస్‌ని మెరుగుపరచండి & డ్రై స్కిన్ హైడ్రేట్ చేయండి

పసుపు

ఇది శరదృతువు సీజన్ కోసం సరైన సప్లిమెంట్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. పూర్తి హెర్బ్ కానప్పటికీ, ఈ మసాలా ఆయుర్వేద ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. పసుపులో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఇతర యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్‌ల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. పసుపును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం రక్త శుద్ధిలో సహాయపడుతుంది. గుండె ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా గుండెను రక్షిస్తుంది. పసుపులో ఉండే సమ్మేళనాలు మెదడు స్థాయిని పెంచడం ద్వారా అల్జీమర్స్ మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. Â

రాత్రి భోజనం తర్వాత, ఒక గ్లాసు పసుపు పాలు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరియు మంచి నిద్ర వస్తుంది. ఇది మానసిక పొగమంచు వంటి వాత అసమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది. అయితే ఎక్కువ మోతాదు కడుపు నొప్పికి దారి తీయవచ్చుÂ

శరదృతువు కోసం ఆయుర్వేదంలో ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులు సూచించబడ్డాయి

సీజన్‌లో మార్పు జీవనశైలి మార్పును ప్రోత్సహిస్తుంది. శరదృతువులో ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించడం వంటి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

• గోరువెచ్చని నీరు, వేడి పాలు మరియు అల్లం, దాల్చినచెక్క, తులసి మరియు యాలకులు కలిపిన ప్రత్యేక టీని త్రాగండి. కాఫీ & ఇతర కెఫిన్ పానీయాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతపై చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది
• శరదృతువులో వేరు కూరగాయలు మరియు శీతాకాలపు స్క్వాష్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినండి. శరదృతువు అనేది గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు మరియు వెన్న స్క్వాష్‌లకు సీజన్. నెయ్యి లేదా నూనెతో గోధుమ పాస్తా యొక్క గిన్నె సీజన్ యొక్క పొడిని ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమం. మీరు సలాడ్‌లు, పాప్‌కార్న్ & డ్రై తృణధాన్యాలు వంటి పొడి ఆహారాల నుండి చిన్న విరామం తీసుకోవచ్చు.
• మీరు వోట్మీల్ లేదా వెచ్చని ఉడికిస్తారు ఆపిల్ యొక్క ఆదర్శ అల్పాహారం ఎంచుకోవచ్చు. మీరు మధ్యాహ్న భోజనం కోసం ఒక పోషకమైన గిన్నెలో ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు అన్నం తీసుకోవచ్చు. డిన్నర్‌ని హృద్యమైన సూప్‌తో ఆరోగ్యకరమైనదిగా మార్చవచ్చు మరియు పడుకునే ముందు, మీరు చిటికెడు పసుపు లేదా జాజికాయ & తేనెతో ఒక గ్లాసు పాలను తాగవచ్చు. Â
• వాత సమతుల్యతకు ఉత్తమమైన యోగాతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. మీరు పెల్విస్‌ను కుదించే భంగిమలను ప్రయత్నించవచ్చు; మీకు యోగా తరగతులకు వెళ్లడానికి సోమరితనం అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బదులు, మీ ఇంటిలో సౌకర్యవంతమైన ప్రాంతాన్ని కనుగొని, ఆసనాలను నెమ్మదిగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• ఆయిల్ మసాజ్ అనేది ఆయుర్వేద వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన మరొక ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతి. ఇది శరీరానికి తేమ మరియు పోషణను అందిస్తుంది. నూనె ఎంపిక దోషాన్ని బట్టి మారుతుంది. ఆయిల్ మసాజ్ శరీర కణజాలాన్ని పునరుద్ధరించి ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.

మీరు శరదృతువులో ఆయుర్వేద మూలికలపై ఆసక్తి లేని వ్యక్తి అయితే, అదే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే వివిధ నూనెలను మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. Â

రోజ్మేరీ ఆయిల్

ఇది మొక్క యొక్క ప్రధాన భాగాన్ని కలిగి ఉంది, ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాని ఔషధ విలువను పెంచుతుంది. నూనె యొక్క మరొక ప్రత్యేకత దాని తీపి సువాసన.రోజ్మేరీ ఆయిల్ ప్రయోజనాలువివిధ మార్గాల్లో

పురాతన గ్రీస్ మరియు రోమ్లలో, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేసే ఆలోచనతో ఉపయోగించబడింది. ఇతర పరిశోధకులు కూడా ఇది చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వంటి రుగ్మతలను మెరుగుపరుస్తుందని సూచిస్తున్నారు. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు తల దురదను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అలోపేసియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో, అరేటా 44% మెరుగుపడింది. [3] చేతులు & కాళ్లను రుద్దడం వల్ల ఈ నూనె రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడి మరియు కీళ్ల వాపులను తగ్గించడానికి కూడా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

లావెండర్ నూనె

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి. గాయం నయం చేసే సామర్థ్యం సాపేక్షంగా ఎక్కువ. వాడుతున్నట్లు కూడా గుర్తించారులావెండర్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలుఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో. పరిశోధన ప్రకారం, లావెండర్ సువాసన ఆత్రుతగా ఉన్న దంత రోగులకు సహాయపడుతుంది. లావెండర్ అరోమాథెరపీ ప్రీమెన్స్ట్రువల్ ఎమోషనల్ సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని మరొక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. Â

మసాజ్ కోసం ఇతర నూనెలలో నువ్వులు, బాదం మరియు కొబ్బరి ఉన్నాయి. నాసికా భాగాల పొరను ఉపశమనానికి, శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి & ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మీరు ఈ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. Â

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమయానికి తినడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను అనుసరించండి. రాత్రి 10 గంటలకు ముందు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి & సూర్యోదయానికి ముందు లేవండి. మేల్కొన్న తర్వాత, మీ మొబైల్ ఫోన్‌లో సమయాన్ని వృథా చేయడం ఆపండి; కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు యోగా చేయండి. ఈ అభ్యాసం మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది

శరదృతువు అనేది ప్రకాశవంతమైన రంగులు మరియు ఆనందం యొక్క సీజన్. ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు ఈ సీజన్ అందాన్ని ఆస్వాదించే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి. మీరు శరదృతువులో మొదటిసారిగా ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు తక్షణ ఫలితాలను చూడకపోవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు ఇప్పటికే ఇతర వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మూలికలను ఉపయోగించే ముందు వైద్యుని అభిప్రాయాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి, ఒక పొందండిఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులుతోబజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్.Â