ఆయుర్వేద మార్గాలతో సహజంగా ఊపిరితిత్తులను ఎలా శుభ్రపరచాలి

పరిశ్రమల అభివృద్ధి, ఆటోమొబైల్స్ వాడకం పెరగడం మరియు వృక్షజాలం మరియు జంతుజాలం ​​క్షీణించడంతో, వాయు కాలుష్యం స్థాయిలు క్రమంగా పెరుగుతున్నాయి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఉబ్బసం, గురక, దగ్గు లేదా శ్వాసలోపం వంటి రూపంలో చూడవచ్చు. విపరీతమైన సందర్భాల్లో, కాలుష్యానికి ఎక్కువగా గురికావడం కూడా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ లేదా గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది.మహమ్మారి కొనసాగుతున్నందున మరియు దాని ప్రభావాలు ఇంకా అధ్యయనం చేయబడుతున్నాయి, మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు మీ ఊపిరితిత్తులను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచాలి. కరోనావైరస్ మీ శ్వాసకోశ అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి అవి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీరు ఊపిరితిత్తులకు ఆయుర్వేద చికిత్సను ప్రయత్నించవచ్చు. మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి ఉత్తమమైన ఆయుర్వేద గృహ నివారణల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

లంగ్ డిటాక్స్ అంటే ఏమిటి

ఊపిరితిత్తుల నిర్విషీకరణ అనేది ఊపిరితిత్తుల నష్టాన్ని రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన ఒక పద్ధతి లేదా ఉత్పత్తి. ఉదాహరణకు, ఊపిరితిత్తుల వాష్‌లు కొన్నిసార్లు శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి మరియు దగ్గు వంటి లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ఊపిరితిత్తుల నిర్విషీకరణ నుండి ఎవరు పొందగలరు? ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మరియు సాధారణ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం పరంగా ఊపిరితిత్తుల శుభ్రపరచడం ద్వారా ఎక్కువగా ప్రయోజనం పొందే వ్యక్తులు:

• సిగరెట్, గంజాయి లేదా వేప్ తాగే ధూమపానం చేసేవారు
• వాయు కాలుష్యాలు, రసాయనాలు, వాయువులు మరియు బ్లీచ్, ఫాస్జీన్, సల్ఫర్ ఆక్సైడ్లు, నైట్రోజన్ డయాక్సైడ్ మరియు అమ్మోనియా వంటి చికాకులకు గురైనవారు ఊపిరితిత్తులను గాయపరచవచ్చు.
• క్రానిక్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD), ఉబ్బసం, అలర్జీలు, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ లేదా ఇంటర్‌స్టీషియల్ ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు (మచ్చలు లేదా ఫైబ్రోసిస్ ద్వారా వర్గీకరించబడిన ఊపిరితిత్తుల వ్యాధుల యొక్క విస్తారమైన స్పెక్ట్రం కోసం ఒక గొడుగు పదం)
• ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న వారు

ఊపిరితిత్తులను సహజంగా ఎలా శుభ్రపరచాలి

కోల్డ్ టర్కీని వదిలేయండి

మీ ఊపిరితిత్తులను శుద్ధి చేయడానికి ధూమపానం మానేయడం గొప్ప విధానం. ధూమపానం మరియు పొగాకు పొగ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కోల్డ్ టర్కీకి వెళ్లడం మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి తారును తొలగించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

పాలను తొలగించండి

మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి, అన్ని పాల ఉత్పత్తులను తొలగించండి. ఇది ఊపిరితిత్తుల శుభ్రపరచడం అంతటా విషాన్ని తొలగించడంలో మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ

పడుకునే ముందు, మలబద్ధకం కలిగించే ప్రేగులలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి మీకు ఇష్టమైన హెర్బల్ గ్రీన్ టీని ఒక కప్పు తినండి. ఈ ప్రక్షాళన ప్రక్రియ సమయంలో, మీ ఊపిరితిత్తులకు ఒత్తిడి కలిగించే పనిని చేయకుండా ఉండండి.

నిమ్మకాయలు అత్యున్నతమైనవి

ఒక పెద్ద గోరువెచ్చని నీటి గ్లాసులో పావు వంతు నిమ్మరసం కలపండి మరియు అల్పాహారానికి ముందు దీన్ని త్రాగండి. నిమ్మరసానికి బదులుగా, మీ ఊపిరితిత్తులను క్లియర్ చేయడానికి పైనాపిల్ లేదా దానిమ్మ రసాన్ని టంబ్లర్ ప్రయత్నించండి.

యోగా మార్గాన్ని ఎంచుకోండి

రోజూ యోగా చేయడం వల్ల మీ మనస్సు మరియు ఊపిరితిత్తులు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ప్రతిరోజు అరగంట పాటు గాఢ శ్వాస సాధన చేయాలి. ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి కాలుష్య కారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్న అన్ని ఆసనాలు మీ ఊపిరితిత్తుల శుద్దీకరణలో సహాయపడతాయి.

హస్త ఉత్తనాసన,వజ్రాసనం(పిడుగు భంగిమ), పశ్చిమోత్తనాసనం (సీట్డ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్) మరియు ఇతరులు. బాలసనా - పిల్లల భంగిమ,ఉస్త్రాసనం- ఒంటె పోజ్

మీరు మొదటిసారి యోగా చేస్తుంటే, బోధకుడితో జాగ్రత్తగా నేర్చుకోండి.

నాస్య నిర్వహించండి

ముక్కు అడ్డుపడటం మీ ఊపిరితిత్తులను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీ నాసికా మార్గం నిరోధించబడకుండా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ విషయంలో, నాస్యా టెక్నిక్ మీ ముక్కును రద్దీ లేకుండా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలతో పాటు, నాస్య పద్ధతులు కూడా అలెర్జీలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి [1]. ఈ పద్ధతిని సాధన చేయడానికి, ఆయుర్వేద వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా నాసికా చుక్కలు వేసే ముందు మీరు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో పడుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

అల్లం టీని సిప్ చేయండి

ఊపిరితిత్తుల దెబ్బతినకుండా కోలుకోవడంతో పాటు, మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఊపిరితిత్తుల బలం కూడా ఊపిరితిత్తుల దెబ్బతినడానికి అల్లం సమర్థవంతమైన ఆయుర్వేద చికిత్స. ఈ ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా పొందడానికి, అల్లం టీని క్రమం తప్పకుండా తాగండి.

లోతైన శ్వాస చేయండి

లోతైనశ్వాస సాంకేతికతమీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు ఊపిరి ఆడకపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, ఇది ఆయుర్వేదంలో సమర్థవంతమైన ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి చికిత్స. మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రసిద్ధ శ్వాస పద్ధతుల్లో ప్రాణాయామం ఒకటి. ఫలితంగా, శ్వాస సమస్యలకు, ఈ పద్ధతులతో కూడిన ఇంటి నివారణలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి

ఒకే చోట కూర్చోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఆపై ఈ వ్యాయామాలలో ఏదైనా సాధన చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీ ఉచ్ఛ్వాస మరియు నిశ్వాస పద్ధతులు మీ ఊపిరితిత్తులకు హాని కలిగించవని నిర్ధారించుకోండి. లోతైన శ్వాస పద్ధతులను రోజుకు చాలాసార్లు చేయండి, ఎందుకంటే ఇది మీ సమయాన్ని ఒక్క నిమిషం కూడా పట్టదు

భారతీయ పొడవైన మిరియాలు తినండి

పిప్పాలి మీ ఊపిరితిత్తులను క్లియర్ చేయడానికి మరియు శ్వాసను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఎర్రబడిన నాసికా గద్యాలై ఉపశమనం, గాలి మార్గాలను విస్తృతం చేయడం మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి అనుమతించే లక్షణాల ఫలితంగా ఉంది. మరొక మార్గంపిప్పాలిమీకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది ఎందుకంటే ఇది కఫాను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియుపిట్ట దోష లక్షణాలుచర్మ సమస్యలు, దుర్వాసనతో కూడిన చెమట లేదా శ్వాస మరియు మరిన్ని.Â

వారానికోసారి ఆవిరి పీల్చుకోండి

మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి, ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ కోసం ఆవిరి ఉత్తమమైన ఆయుర్వేద గృహ నివారణలలో ఒకటి. ఆవిరి పీల్చడం మీరు సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ వాయుమార్గాల నుండి శ్లేష్మాన్ని తొలగించవచ్చు. ఆవిరి మీ చర్మానికి ఆర్ద్రీకరణ మరియు తేమను కూడా అందిస్తుంది. ఇది మీ రంద్రాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు సమయోచిత సీరమ్‌లు లేదా క్రీమ్‌లను గ్రహించే మీ చర్మం సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే ఆయుర్వేద స్కిన్ కేర్ హోమ్ రెమెడీస్‌లో ఆవిరి కూడా ఒకటి.

తేనె తినండి

తేనె రుచిలో గొప్పది మరియు మీ శ్వాసకోశ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు దానిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. తేనె తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఔషధ ప్రభావం, ఇది ఇన్ఫ్లమేషన్, ఆక్సీకరణ నష్టం మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే సూక్ష్మజీవులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది [2]. దాని కందెన లక్షణాల కారణంగా, ఇది మీ నాసికా భాగాలలో రద్దీని తొలగిస్తుంది. కాబట్టి, తేనె తీసుకోవడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు

మీ ఆహారంలో తులసిని చేర్చుకోండి

చాలా ఆరోగ్యాలు ఉన్నాయితులసి యొక్క ప్రయోజనాలు, మరియు వాటిలో ఒకటి మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం మరియు మెరుగుపరచడం. తులసిలో బయోయాక్టివ్ భాగాలు మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ ఛాతీ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఫలితంగా, తులసి ఆయుర్వేదంలో సమర్థవంతమైన ఊపిరితిత్తుల సంక్రమణ చికిత్స. పచ్చి ఆకులు, అలాగే వాటి రసం, వంటి ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లకు సమర్థవంతమైన నివారణలుబ్రోన్కైటిస్. మీరు రోజుకు రెండుసార్లు తులసి టీని కూడా తాగవచ్చు

ముగింపు

ఈ ఆయుర్వేద నివారణలు మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడానికి అలాగే మీ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో మరియు మీ ఊపిరితిత్తులను కాలుష్యం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంట్లో ఆయుర్వేదాన్ని అభ్యసించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం మీరు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో అగ్రశ్రేణి ఆయుర్వేద నిపుణులతో కూడా మాట్లాడవచ్చు. మీకు నిరంతర అసౌకర్యం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.ఆన్‌లైన్ డాక్టర్ సంప్రదింపులను బుక్ చేయండిమరియు మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందండి. సరైన ఆయుర్వేద సంరక్షణ మరియు మార్గదర్శకత్వంతో, మీరు ఇంటి నుండి మీ ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.