অম্লতা (অ্যাসিড রিফ্লাক্স): লক্ষণ, কারণ ও চিকিৎসা
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- অ্যাসিডিটি, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স নামেও পরিচিত একটি অবস্থা, এটি বুকের নীচের অংশে জ্বলন্ত সংবেদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়
- দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘমেয়াদী GERD কিছু গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে
- যখন অ্যাসিড রিফ্লাক্স সপ্তাহে দুইবারের বেশি হয়, তখন এটি GERD হিসাবে নির্ণয় করা হয়
অম্লতা যাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্সও বলা হয় এমন একটি অবস্থা যা বুকের নীচের অংশে জ্বলন্ত সংবেদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং ব্যথার সাথে হতে পারে। আমাদের মধ্যে অনেকেই বারবার এই অবস্থার শিকার হয়, কিন্তু আমরা কি আসলেই জানি কিভাবে এবং কেন এটি হয়?
অ্যাসিডিটি কী?
খাবার হজম করার জন্য, আমাদের পাকস্থলী সাধারণত অ্যাসিড তৈরি করে; হাইড্রোক্লোরিক এসিড. পেটের প্রবেশপথে পেশীর একটি বলয় থাকে যা নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটার (LES) নামে পরিচিত। খাবার যখন খাদ্যনালী বা খাদ্যনালী দিয়ে পাকস্থলীতে প্রবেশ করে, তখন এই ভালভ LES বন্ধ হয়ে যায় যাতে অ্যাসিড বা পাকস্থলীর উপাদান খাদ্যনালীতে উঠতে না পারে।যখন এই ভালভটি সঠিকভাবে বন্ধ হয় না বা প্রায়ই খোলে, তখন এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে যার ফলে বুকে অস্বস্তি বাঅম্বল. বুকজ্বালার পাশাপাশি, কেউ কিছু রিগারজিটেশনও অনুভব করতে পারে যা আপনার মুখ বা গলায় টক বা তিক্ত স্বাদযুক্ত অ্যাসিড সৃষ্টি করে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে ঘন ঘন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারেburpingবমি বমি ভাব, গিলতে অসুবিধা, অস্থিরতা, বদহজম, শুকনো কাশি ইত্যাদি।অ্যাসিডিটির কারণ কী?
খারাপ খাবার এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি অ্যাসিডিটির জন্য প্রধান অপরাধী, কিন্তু অনেকেই তা বুঝতে পারে না। বংশগতও একটি কারণ হতে পারেএটি পিছনে. আসুন গভীরভাবে অ্যাসিডিটির কারণগুলি পরীক্ষা করা যাক:- খারাপ খাদ্যাভ্যাস যেমন অতিরিক্ত খাওয়া, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে খাওয়া, খাওয়ার অনিয়মিত সময়, খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং অতিরিক্ত মশলাদার বা নোনতা খাবার খাওয়া।
- অতিরিক্ত কিছু খাবার গ্রহণ করা যা অত্যন্ত অম্লীয় বা পরিপাকতন্ত্রকে জ্বালাতন করতে পারে যেমন সাইট্রাস ফল, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ভাজা খাবার, কফি, অ্যালকোহল, সোডা এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়।
- ঘন ঘন ধূমপান
- ঘুমের অভাব এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ।
- বিদ্যমান চিকিৎসা অবস্থার সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ যেমন ডায়াবেটিস,হাঁপানি, ইত্যাদি
- নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট, অ্যান্টি-হাইপারটেনসিভ, NSAIDs (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস), অ্যান্টিবায়োটিক ইত্যাদি।
- শারীরিক ব্যায়ামের অভাব
অ্যাসিডিটির জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার
অনেকেই অ্যাসিডিটি সারাতে ওষুধের চেয়ে ঘরোয়া প্রতিকার পছন্দ করেন। এখানে কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা বছরের পর বছর ধরে অ্যাসিডিটির নিরাময় হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।1. পবিত্র বেসিল
তুলসি বা পবিত্র তুলসী হল সবচেয়ে কার্যকর অ্যাসিডিটির ঘরোয়া প্রতিকার কারণ এটি আপনার পেটের পরিবেশকে উন্নত করতে পারে। এটি পেটে অ্যাসিডের অতিরিক্ত জমে থাকা কমায় এবং শ্লেষ্মা নিঃসরণ বাড়ায়। এটি আপনার পেটের দেয়ালে অ্যাসিডিটির প্রভাব মোকাবেলায় সহায়তা করে।
এটি আপনার শ্লেষ্মা কোষ বৃদ্ধি করে পাচক এনজাইমগুলির সঠিক নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। তুলসীতে আলসার প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা এটিকে আপনি ইতিমধ্যে ব্যবহার করছেন এমন অম্বল ঘরোয়া প্রতিকারের তালিকায় একটি সম্ভাব্য সংযোজন করে তোলে। সিদ্ধ করাতুলসী পাতাÂ পানিতে থাকুন এবং তাৎক্ষণিক উপশম পেতে সারা দিন এটি প্রায়শই পান।
2. কিসমিস
কালো কিশমিশ সহ কিশমিশে পটাসিয়াম, তামা এবং আয়রনের মতো দরকারী খনিজগুলির সমৃদ্ধ প্রোফাইল রয়েছে। এই ক্ষারীয় যৌগগুলি আপনার পাকস্থলীর অম্লতা কমাতে সাহায্য করে। কালো কিশমিশ শুধুমাত্র আপনার খাদ্যতালিকায় একটি ভাল পুষ্টি যোগ করে না বরং পেটের সমস্যাযুক্ত অ্যাসিড শোষণ করতে এবং হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটিই তাদের উপকারী অ্যাসিডিটির ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি করে তোলে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
3. বাটারমিল্ক
বাটারমিল্কএটিতে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিডের কারণে অ্যাসিডিটির সময় আপনি যে অস্বস্তি অনুভব করেন তা সাহায্য করে। এটি আপনার পেটকে শান্ত করে এবং অ্যাসিডিটির প্রভাব কমায়। এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স দ্বারা সৃষ্ট পেটের আস্তরণের জ্বালাও হ্রাস করে। আপনার খাবারের সাথে বা পরে উভয় ক্ষেত্রেই বাটারমিল্ক পান করা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি।4. গুড়
গুড় বা গুড় হজমের এনজাইম উৎপাদন শুরু করতে পারে এবং ভাল মলত্যাগের দিকে পরিচালিত করতে পারে। অ্যাসিডিটির ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, এটি আপনার পেটের আস্তরণে অতিরিক্ত অ্যাসিডিটির কারণে সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। এতে পটাসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, রিবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিন রয়েছে যা আপনার পেটের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আপনার খাবারে অল্প পরিমাণে গুড় যোগ করুন, অথবা এটি একটি খাবার পোস্ট করুন এবং দেখুন এটি বিস্ময়কর কাজ করে!
5. মৌরি বীজ
সানফ বামৌরিপ্রায়শই ভারতীয় রান্নায় ব্যবহৃত হয় তবে এটি খাবারের পরে হজমকারী হিসাবে বেশি পরিচিত। যেহেতু এটি ক্ষারীয় তাই এর অম্লতা প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রয়েছে। মৌরি খাওয়া হল সাধারণ অম্বলের ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি কারণ এই বীজগুলি হজমের রস নিঃসরণকে উত্সাহিত করে যা কেবল হজমই বাড়ায় না, অ্যাসিডিটিও কমায়।
এগুলি গ্যাস এবং ফোলাভাবও কমায়। আপনি আপনার খাবারের পরে মৌরির বীজ চিবিয়ে খেতে পারেন বা মৌরি চা খেতে পারেন। বীজ পিষে এবং জলে ফুটিয়ে এটি প্রস্তুত করুন।
6. নারকেল জল
নারিকেলের পানিÂ আপনার পরিপাকতন্ত্রকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায়। এতে ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ পদার্থ বেশি থাকে যা আপনার পেটে পিএইচ বজায় রাখে এবং অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি আপনার পাকস্থলীতে মিউকাসের উৎপাদনও বাড়ায়, যার একই উপকারিতা রয়েছে। তাজা নারকেল জল পান করুন এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য সেরা ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন৷7. কলা
কলাএতে শুধু ফাইবার বেশি থাকে না কিন্তু ক্ষারীয় হওয়ার কারণে অ্যাসিডিটিও কম হয়। এই দুটি কারণই আপনার পেটের আস্তরণকে প্রশমিত করে এবং অ্যাসিডিটি কমায়। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা যুগ যুগ ধরে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সেরা ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়েছে! এই সমস্ত সুবিধাগুলি পেতে, শুধুমাত্র পাকা কলা খান যাতে আপনি অম্বল অনুভব না করেন এবং এতে উপস্থিত পটাসিয়াম থেকে উপকৃত হন।
8. চুইংগাম
এক টুকরো গাম চিবানোর ক্রিয়া আপনার মুখের লালা নিঃসরণ করতে সাহায্য করে। এটি আপনার খাদ্যনালীতে উপস্থিত অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি হ্রাস করে। চুইংগামের ব্যবহার আপনার দৈনন্দিন জীবনে অ্যাসিডিটির ঘরোয়া প্রতিকার অন্তর্ভুক্ত করার একটি স্মার্ট উপায় হতে পারে। ভাল স্বাস্থ্যের জন্য, আঠা বাছাই করুন যাতে চিনি নেই।
9. আদা
আদা চা পান করা বা আদা মিছরি চুষা অম্বল কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ আদা আপনার খাদ্যনালীতে প্রদাহ কমায়। যদিও এই ঔষধি উপকারিতা বোঝার জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন, এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পেটের জ্বালা উপশম করে বলে মনে করা হয়। এটি গ্যাস্ট্রো ট্র্যাক্টকে প্রশমিত করে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি যেমন এই অবস্থার জন্য সাধারণ জ্বলন সংবেদনগুলি হ্রাস করে৷
10. কস্তুরি
Muskmelon বা খারবুজা এমন একটি ফল যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং সেইসাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি আপনার গ্যাস্ট্রিক মিউকোসা রক্ষা করে অ্যাসিডিটি কমায়। উচ্চ জল এবং খনিজ উপাদানের কারণে ফলটির শীতল প্রভাবও রয়েছে। এটি হাইড্রেশন প্রদান করতে সাহায্য করে এবং আপনার পেটে পিএইচ মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে। অম্বল জ্বালাপোড়ার ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে আপনি কস্তুরুজের রস ব্যবহার করে দেখতে পারেন।11. কালোজিরা
কালোজিরা আপনার পাকস্থলীতে মিউকাসের নিঃসরণ বাড়ায় এবং এইভাবে অ্যাসিডিটির খারাপ প্রভাব কমাতে সাহায্য করে। জিরা আপনার পেটে অম্লতা দূর করে এবং বদহজম প্রতিরোধ করে। অন্যান্য অ্যাসিডিটির ঘরোয়া প্রতিকারের মতো এটিও পেটের ব্যথা উপশম করতে পারে। জিরার জল সিদ্ধ করে পান করুন বা অম্লতা এবং বুকজ্বালার পাশাপাশি হজম সংক্রান্ত অন্যান্য অসুস্থতা দূর করতে বীজ চিবিয়ে খান।
12. উষ্ণ জল
অ্যাসিডিটির চিকিত্সার জন্য এবং অন্যান্য হাইড্রেশন-সম্পর্কিত সুবিধাগুলির একটি পরিসর থেকে উপকৃত হতে প্রতিদিন এক বা দুই গ্লাস হালকা গরম জল খান। এটি শুধু পাকস্থলীর অ্যাসিডের শক্তিই কমায় না বরং তাদের গলায় পৌঁছাতে বাধা দেয় এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের দিকে পরিচালিত করে। পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং আপনি অ্যাসিডিটি কমাতে আপনার পেটে ইলেক্ট্রোলাইট সামগ্রী পরিচালনা করতে পারেন। এটি ফাইবারের সাথে একত্রিত হয় এবং আপনার পেট দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিড শোষণ করে।
13. লেবুর রস
মাত্র এক টেবিল চামচ লেবুর রস প্রায় 250 মিলি জলে মিশ্রিত করে অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার যে বুকজ্বালা হতে পারে তা কমাতে সাহায্য করে। লেবুর রসের এই সুবিধাটি কিছুটা বিতর্কিত কারণ ফলটি নিজেই অ্যাসিডিক তবে হজম হওয়ার সময় ক্ষারীয় হিসাবে কাজ করতে পারে। সুতরাং, ধীর গতিতে যান এবং চেষ্টা করুন যদি এটি আপনার জন্য অ্যাসিড রিফ্লাক্সের অন্যতম ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে কাজ করে
14. হলুদ
হলুদঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ প্রোফাইল রয়েছে এবং প্রদাহ কমায়, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে কাজ করে অ্যাসিডিটি উপশম করতে সহায়তা করে। অ্যাসিডিটির ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে হলুদ চা বা এর নির্যাস কারকিউমিন খাওয়াও বুকজ্বালা কমাতে পারে। এটি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল হালকা গরম জলে হলুদ মিশিয়ে এবং কালো মরিচ যোগ করা যাতে আপনার শরীর এটি আরও ভালভাবে শোষণ করতে পারে৷https://www.youtube.com/watch?v=O5z-1KBEafkকিভাবে অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করবেন?
যদিও নির্দিষ্ট সময়ে এটি অনিবার্য, তবে অবশ্যই এটি প্রতিরোধ করতে বা অ্যাসিডিটির তীব্রতা কমাতে কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। এটি নির্দিষ্ট জীবনধারা পরিবর্তন এবং অভ্যাস পরিবর্তনের দাবি করে, তবে ফলাফলগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং অবাঞ্ছিত জটিলতাগুলি এড়াতে পারে।
- ধুমপান ত্যাগ কর
- খাবারের সময়গুলির জন্য একটি রুটিন সেট করুন এবং ঘুমানোর ন্যূনতম 2 ঘন্টা আগে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- ছোট খাবার খান এবং আপনার খাবার সঠিকভাবে চিবিয়ে নিন
- খাওয়ার পরে 10-15 মিনিট হাঁটুন
- পেটে চাপ দিতে পারে এমন আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন
- স্বাস্থ্যকরভাবে খান এবং অ্যাসিডিটি হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
- অতিরিক্ত বালিশ রেখে ঘুমানোর সময় মাথা উঁচু করার চেষ্টা করুন
- সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
- আপনার অতিরিক্ত ওজন হারান এবং সক্রিয় থাকুন
- আপনার বর্তমান ওষুধ যদি অ্যাসিডিটির দিকে পরিচালিত করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
- মানসিক চাপ এবং অনুশীলন এড়িয়ে চলুনশিথিলকরণ কৌশল
GERD কি?
যখন অ্যাসিড রিফ্লাক্স সপ্তাহে দুবারের বেশি হয়, তখন এটি GERD হিসাবে নির্ণয় করা হয়; গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ। দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘমেয়াদী GERD কিছু গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে যেমন:- খাদ্যনালীর ক্ষতি: খাদ্যনালীর প্রদাহ (অন্ননালীতে প্রদাহ), খাদ্যনালীর স্ট্রাকচার (অন্ননালী সরু হয়ে যাওয়া), ব্যারেটের খাদ্যনালী (অন্ননালীর আস্তরণের স্থায়ী ক্ষতি) এর মতো অবস্থা।
- দাঁতের এনামেল ক্ষয় গহ্বরের দিকে পরিচালিত করে।
- খাদ্যনালী ক্যান্সার
কখন একজন ডাক্তার দেখাবেন?
যদিও ঘরোয়া প্রতিকারগুলি বেশিরভাগ হালকা ক্ষেত্রে ভাল কাজ করে, সমস্যাটি চলতে থাকলে বা পুনরাবৃত্তি হলে একজনকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে। দীর্ঘস্থায়ী অম্লতা খাদ্যনালীর ক্ষতি এবং অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। খাবারের সাথে ভাল পছন্দ করার চেষ্টা করুন, খারাপ খাবার এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন এবং আপনি অ্যাসিডিটির বিরুদ্ধে এই যুদ্ধে জয়ী হতে পারেন! প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ করা সবসময়ই ভালো। আপনি Bajaj Finserv Health-এ আপনার অ্যাসিডিটি এবং এর প্রতিকারের জন্য শীর্ষ চিকিৎসকদের কাছ থেকে চিকিৎসার পরামর্শ নিতে পারেন।দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
